あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

「石垣島マラソン」の参加案内

今日、来週の「石垣島マラソン」の参加案内が届きました!

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ゼッケン引換証とコース等の案内と内容物はシンプルです。
前日受付のみなので確実に行かないといけないです。

今回、金曜から月曜まで行きます。
石垣島周辺の島々も訪れる予定なので楽しみです。

しかしながら、実は年末から足が痛くほぼ走れない状況...。
もうひたすら様子見です。




「ヤマレコ」を活用してコース作成も、登山届も!

トレイルランに行く際、当然地図は持っていくのですが、フォアアスリートにコースを登録してナビ機能を利用しています。

フォアアスリート935は地図表示はできませんが、ルートが線で表示され、外れると警告してくれるだけでも十分です。

コース作成は「ガーミンコネクト」で直接できるのですが、市街地なら離れた地点をクリックすると道路沿いに線が伸びていくのでほぼ意図したとおりに作るのが楽ですが、登山道はそうはいかないです。

従来は「山と高原地図」などを見ながらフリーハンドでコースを引いていく感じでしたが、もっと楽な方法を確立しました(結構知っている人いるのでしょうが...)。

ヤマレコ」という、サイトがございます。
山行の記録や計画を共有できるサイトでルートをGPSから読み込んだり、作成してGPSに書き出すためのファイルを作成したりできます。
さらに、計画を作成したときは、「コンパス」という、登山届サイトへ連携して計画を届けることができます。

「新規作成」から「山行計画を書く」に

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「ヤマプラ」で作成する、のが便利です。


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「地図を選んで作成」


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「山と高原地図」のエリアを選ぶとその領域に飛んでくれます。
ポイントをクリックしていくことで非常に簡単にルートが出来上がっていきます。
所要タイムは当然歩きを前提としていますが倍率変更できますのでトレランの人は速くすればよいでしょう。

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終わったら右下の「保存」を押し、「山行計画を作る/GPX書き出し」を選びます。

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とりあえず「山行計画を編集」へ。「GPXへく書き出し」は後でもできます。

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「コンパス」への連携で登山届を提出できます。
「コンパス」の詳細はサイトをご覧いただきたいですが、警察・自治体への届け出にもなりますのでいざという時の備えとなります。

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登山届の後は画面を戻り、登録した計画の画面で「マップ機能」から「GPXファイルをダウンロード」を選びます。
すると左下にダウンロードしたファイル名が表示されます。


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ガーミンコネクトでコース作成時にこのファイルをインポートします。

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コース名を編集して保存すればOK。あとは、フォアアスリートに同期されればコースが登録されます。


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「ヤマレコ」も「コンパス」もあらかじめユーザー登録(無料)しておけばスムーズでしょう。




都留ロードレースの完走証届く。

先月走った「リニアと翔ける都留ロードレース」の完走証が届きました。

結構時間かかってますが...まあ、作ってくれるのだからありがたいものです。
成績自体は当日会場に張り出されてましたので把握してました。


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山手線一周してきました

一昨日から、年末休暇を頂いています。
まあ、実家に戻ってもPCも無いので大晦日くらいになったら帰ろうと思います。
三が日は実家にいます。大月は何もやってなさそうだし...。

一昨日は、さっそく今までにない走り込みを!

山手線一周ランに挑戦しました。
正に山手線のすべての駅を回ります。
ガーミンコネクトでコースを作ると40kmくらい。
フルマラソンに近い距離ですね。
しかし、富士五湖71kmを見据えてますのでこれくらいは余裕をもって走りたい。

新宿駅周辺で荷物を置けて入浴できるようなところはないか探したところ、
新大久保すぐのところにサウナがあり、目の前にコインロッカーがあることを把握。
ここを起点に朝スタートし回る計画をたてました。

朝5:30過ぎの中央本線で新宿へ。
7:00頃到着、山手線一駅で新大久保。

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改札口からすぐの路地を歩くと目的のサウナが。

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すぐ隣にコインロッカーが。

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小100円、中200円と格安。半分くらいは使用中でした。
今は、旅行者とかが使っているのですかね。
この周辺にほかにもロッカーがありました。
私はベンチコートとかかさばる荷物がありましたので中を使用。

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大月よりはましですが冷える新大久保を出発。

あっというまに新宿。

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ほどなく代々木。

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...山手線なので駅と駅の間隔は短いです。
原宿。

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渋谷。


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恵比寿。

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目黒。

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五反田。

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大崎。
ここから線路は南へ回りますが品川へ走るのはショートカット気味。
ここまでForeathlete935のナビ、順調。

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品川。


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田町。


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浜松町。

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新橋。



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有楽町。

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東京。ほぼ行程の半分。

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神田。

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秋葉原。

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御徒町。

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上野。

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鶯谷。

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日暮里。

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西日暮里。


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田端。微妙に駅を過ぎている。

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駒込。

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巣鴨。

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大塚。ランも大詰めに。

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池袋。

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目白。

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高田馬場。

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新大久保へ戻る。
朝の様相と違って人がいっぱい。

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信号待ちとか給水で使った時間を含め5.5時間くらい。ネットタイムは4:10くらいでした。距離は38kmちょっととコースを作った時より短め。

今日はいつも通り一日二食なので朝食なしで道中は500mlのペットボトルの給水のみでした。
キロ7弱のペースならエネルギー切れはなさそう。
サウナは8時間1800円。シャワーだけなら高くなってしまいますが、利便性からいうとこれでもいいかな。

練習としては最長の距離を踏みました。次の機会にはもっと長い距離をやっていきます。


コースはこんな感じ。



4月までのレースは固まったかな?

4月までレースをポコポコいれてしまいました。

1/20は昨年も走った「Altra Time Trial Series」
レースというよりは記録会です。トラックで5000m走ります。

2/24は「甲斐梅の里クロスカントリー」。10Kの部です。
甲斐市での大会。アップダウンはありますが、練習のつもりで...。

4/14は「笛吹市桃の里マラソン」。10Kの部。
以前出たことがあります!レース後、ワインを飲みすぎないようにしないと(笑)
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Profile

アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン20回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

あんどりゅーのあしあと
今まで走った大会の記録です。
GPSのコース記録や寸評(?)。
今後の予定

1/20 Altra Time Trial Series 5000m
1/27 石垣島マラソン フル
2/14 甲斐梅の里クロスカントリー 10k
3/10 古河はなももマラソン フル
3/17 板橋cityマラソン フル
4/14 笛吹市桃の里マラソン 10k
4/21 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン 71km
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