惨敗湘南国際マラソンの反省...

一ヶ月前の弘前(3時間44分)よりはるかに平坦なのに4時間9分と惨敗した湘南国際マラソン。結果を反省してみようと思います。

・結局現在の実力より速いペースで入ってしまった?
　キロ5分ペースで行っていれば持ったのかもしれません。

・フルマラソン向けのトレーニングが不十分だった?
　フルのレースを前哨戦にもってきたけれどそもそも30キロ程度のロードのペース走がまったく出来ていなかった。

・月間走行距離も以前より少なめ
　昨年の今頃は300キロに達していましたが今は200キロ程度。質を高めたつもりがそれほどではなかったのかも。その結果、体重も昨年比で3kg以上増えてしまっています。

あと、最近購入したシューズについてはインソールをそのまま入っているのを使っていましたが以前のように別途機能のあるものを購入していれることにしました。

　すぐに復活は難しいかもわかりませんが、来年の東京マラソンでは再び自己ベストに挑戦したいものです。

「丹沢湖マラソン」の参加通知書

　11/29の丹沢湖マラソンの通知が昨日届いていました。









　絶不調の今、好タイムは望むべくもありませんがきっといい景色が楽しめるはず。

「湘南国際マラソン」参加記(2)

　ゲストの杉山愛さんの号砲でスタート。前方に陣取ったおかげでスムーズに予定ペースのキロ4'40近辺に入りました。でしたが、心拍数はフルマラソンとしては高く推移し徐々にきつさを感じていました。天気のほうは日が　徐々に差してきて給水を毎回確実にとりました。エイドは水、ゲータレイドのほか飴やチョコとかいろいろありました。

　走りのほうは20kmいくまでにすでに最初のペースを維持するのがきつくなってしまい、足も重くなって来てしまいました。
　さらに23kmあたりでは左足のふくらはぎがつりかけてしまい、以降頻発してその度に立ち止まって足をのばしていました。それでなくてもきつくなってしまい歩きを交えて進むという状態になってしまいました。
　コースでは救護スタッフを必ず見かけ、私が立ち止まったときも声をかけてもらったりしました。また道中けがかなにかのトラブルで介抱を受けている人を結構見かけました(ニュースでは一人、残念ながら亡くなってしまったようです。)。
　またコースは湘南の海岸に面しているので見晴しもいいですし、応援もかなりの人出でそこだけはがんばりました...。


　なんとかゴールして、完走メダル、Tシャツ、レースプログラムを受け取りました。







　荷物の回収は自分で行いゼッケンとの照合を受けるだけなのでスムーズです。







　そのあとは出店で食事。店はたくさんありました。







　14:30くらいに帰りのシャトルバス乗り場へ向かいました。乗り場のほうからくるランナーがいてなんだろうと思いましたがみんなさえない様子。時間切れで収容された方たちでした(あえて写真は撮っていません)。ぜひリベンジしてもらいたいものです。



　このバスもピストン輸送なので少し並びましたがそれほどでもありませんでした。ただ、私の後ろはかなり長い行列になっていたので待ち時間が伸びるところかもしれません。5分ほどで大磯漁港へ。ここから徒歩10分程度で大磯駅に到着。満員ということはなく、スムーズに帰ることが出来ました。

走りについては反省するとして、大会自体は私はスムーズにことが運べ良い大会だったと思いました。いろいろ前回までの反省を踏まえ改善したことが現れているのではないでしょうか。大規模大会だけにいろいろ行列ができてしまうのはある程度やむをえないでしょう...。

「湘南国際マラソン」参加記(1)

　大会の朝、4時に起きてそそくさと準備、出発。横須賀線の始発に乗り戸塚で東海道線に乗り換え。電車にはあまりランナーぽい人はおらず、がらがら。藤沢あたりからぽつぽつと乗り出し、平塚駅では結構な人数に。南へ15分ほどでシャトルバスの場所に。




　少し待つとバスがどんどん現れました。当選メールを持参するようにとのことでしたが、実際にはいちいち確認するようなことも無く、バスは出発して15分ほどで会場に。ここのバス発着場にもトイレが多くあり、メイン会場内よりもすいていました。




　スタート前整列の時はこの辺にみんな固まって待ち構えていました。








　メイン会場はまだ準備中でした。この時間はまだ肌寒かったですが日中は日が出て暑めでした。





　更衣室と荷物置き場のエリア。荷物を入れた袋はナンバーごとに区切ったエリアにシールを貼って自分で置くので回収時もお互いに手間がかかりません。






　休憩室は広く荷物置き場が開くまでここで待機しました。ここにはコインロッカーも数多くあり、利用していた人もいました。








　会場に入る途中の出店には無料でバナナを配布してあるブースがあり、ここは茅ヶ崎にランナー用シャワー施設をオープンするとのこと。湘南の海辺を気軽にランニングできるようになるかな、と思いました。




　この時点でも7時過ぎで、用を足すなど一通りのことが出来、荷物預けもすぐ終了。開会式が終わり、8時くらいにウォーミングアップも完了。このころにはバスや徒歩で来る人たちが列をなしており、これに巻き込まれていたら大変だったな、と思いました。そしてバスの発着場あたりで整列開始を待ちました。おかげでスタート時にはロスは30秒弱で済みました。
(後半に続く)

「湘南国際マラソン」完走

　「湘南国際マラソン」を走り終えました。とはいえ、4時間9分と目標レースにしていたはずなのに散々な結果となり、反省が必要に...。







　大会自体は好天に恵まれ、行きは渋滞に巻き込まれず、帰りもおおむねスムーズに帰ることが出来、良い印象です。コースも湘南の海を横目にした平坦なコースで、なんでこんな成績なのか、という感じです。詳しくは後ほど...。