2007年06月
2007年06月30日
2007年06月24日
実家周辺で
■ 土曜日（実家）
今週末は実家（横浜市・東戸塚駅周辺）に帰った。５年前に転勤で板橋区に移ったが、電車で２時間あればいける距離なのでちょくちょく顔を出している。そんな時も少しは走らないと。一周約9kmの周回コースを開発？しているのでそこを回ることにする。
隣り合う「戸塚カントリー」と「横浜カントリー」の二つのゴルフクラブの間を通る上り坂を上がっていく。1kmで40mくらい登る感じなので私レベルにはいいトレーニングとなる。
いったん下ってから「大池こども自然公園」に入る。面積４８万�屬琉斡荳蚤腓慮�園とのこと。バーベキューなどもでき、当日もたくさんの人が来ていた。
ただ、ランニングできる道は限られているのでここはそのまま突っ切る形になる。この間は未舗装の坂道なので、ほんのちょっとトレイルランをする感じで走れる。
公園を西に抜けると「緑園都市」の街に出る。車の多い道をなるべく避け、南東へ進む。この間は下り基調なのでスピードを出して進める。
下った分ラスト約400mで30mほど登ることになる。頑張るとそれなりにキツイ。今日は１時間ちょっとでGARMIN(ガーミン) フォアアスリート301 
■ 日曜日
今日は10kmくらいジムで走ろうと思っていたけれど、トレッドミルが混雑していて結局３０分弱しか走れなかった。その分スピード重視で、と思い、800mインターバル（？）で9km/h→13km/h→9km/h→13.5km/h→9km/h→14km/hとやってみた。
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2007年06月23日
東京マラソン２００８ 応募者早くも定員オーバー
「東京マラソン２００８」のフルマラソンの応募者が昨日で早くも定員を越えてしまった。
やはり応募者は前回よりも増加しそうですね。
東京都公式ＨＰ↓
http://www.metro.tokyo.jp/INET/OSHIRASE/2007/06/20h6m500.htm
2007年06月22日
2007年06月21日
2007年06月19日
福士加代子選手からのメッセージ
さて、外を走るたびにアディダスのキャンペーンの携帯電話ＧＰＳの話をしているが、昨日（６月１８日）は当該ＧＰＳによると39.2kmの激走（笑）で累計80.2kmとなりました。
すると、アディダス事務局からメールが届き、「目標２５％達成です！」とのこと。確かに目標（250km）の２５％を達成したな。
「アスリートからの動画メッセージが届いています。今すぐチェック！」とあった。クリックしてみると。あの、福士加代子選手からの動画メッセージが届いている！でも会社だったので今すぐチェックせず、帰宅してから見てみる。
「目標の４分の１が過ぎました。今のペースを崩さず頑張りましょう。」と彼女にしては普通？のコメントをいただきました。まあ、数秒間だけのコメントでしたけど、いろいろな区切りにちょっとしたアクセントがあると継続する気も起きるのでいいことでしょう。
2007年06月18日
荒川南岸土手走行〜笹目橋から岩淵水門
今日は荒川まで出て川沿いにＬＳＤしてみることにする。ＧＰＳのほうも遮蔽物が無い土手の上ならかなり正確な計測が出来るのではないか。
荒川の土手に入るために高島平方面へ進む。西高島平駅の脇をとおり、笹目橋の道路へ上がっていく。
笹目橋に入ってすぐ、荒川の土手へ入り込める。
河川敷では自転車が時々走っている。土手でも河川敷でも好きなほうを選んで走れそうだ。とりあえず土手を進んでみる。
土手の上には２ｋｍごとに「荒川之下流三十景」と称して付近の案内を見ることが出来る。河口からの距離表示もあるので役に立ちそうだ。
さらに進むとほどなく戸田橋に差し掛かる、新幹線と埼京線が走っている。ついでに飛行船も通っていった。
さらに進み、東北本線の下をくぐっていく。
「岩淵水門」まで来て、10ｋｍ余り走ったことになるので引き返すことにする。
帰りは河川敷も走ってみる。河川敷にも距離ポストがあるのでＧＰＳが無くても走行距離がわかる。
さすがにおなかも減ってきたので、最後は高島平まで戻って、近くのスーパーでパンを買い食いする。赤塚公園をちょっと走って帰還する。走行時間は３時間１０分ほど。
GARMIN(ガーミン) フォアアスリート301
一方、adidas企画の携帯電話ＧＰＳでは39.2km！大分過大になってしまった。
「Google Earth」や「カシミール３Ｄ」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。
※以下の手順で見られると思います。
�￣Ε�リックし「対象をファイルに保存」を選び、
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��「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。
�ぅ愁侫箸魑�動して当該ファイルを開く
・「Google Earth」の場合
ソフトを起動し、「ファイル」→「開く」、「「ファイルの種類」を「ＧＰＳ(*.gps,*.loc）にし、保存しているファイルを選択する。
・「カシミール３Ｄ」の場合
ソフトを起動し、「ファイル」→「ＧＰＳ各種ファイルを読む」で保存したファイルを開く。Ｆ３キーを押下し、「地名でジャンプ」画面から地名「笹目橋」を入力・検索すればジャンプできます。
2007年06月17日
東京マラソン２００８エントリー
「東京マラソン２００８」のエントリーが今日から開始となった。
早速、申し込んだ。エントリー画面から「ＲＵＮＮＥＴ」会員用のエントリー画面に遷移することもできる。予想タイム３’２９’２２とか限りなく願望ベースで入力して（多分整列順に関係あるので多少強気に．．．）、大した待ち時間も無くエントリー完了。あとは当選するつもりで走りこんでおかないと！！
早朝の猿ヶ京を走る
■「猿ヶ京温泉」
土曜日は先輩の結婚式で軽井沢へ。そこから宿泊地の群馬県「猿ヶ京温泉」へ向かった。当該先輩とはマラソン大会にも一緒に言ったこともある仲。どうも最近付き合いが悪い？と思ったら結婚とは。今夜は何度か一緒に行った「猿ヶ京ホテル」に宿泊し先輩を偲ぶ（？）。
眼下に広がる「赤谷湖」は昭和３３年に出来たダム湖。そこに沈んだ旅館街が移動して現在の旅館街となったそうです。特にこのホテルは豆腐ずくしの料理や昔話の語りなど、色々特色があるそうです。
夜は先輩の引越し時のネタなど思い出を語りつつ相当食べてしまった。低カロリーの豆腐中心とはいえ、生ビール３杯ずつ飲んで部屋でも日本酒とワインを．．．１１時後にみなぐったりと就寝。
■赤谷湖湖畔の遊歩道を走る
それでも、翌朝は５時にアラームを鳴らし、さわやかに？起床。最近走りこみ不足なので、出来れば走っておきたいと思い、シューズを始めランニンググッズを用意しておいた。１時間程度を目標に出発。
ホテルからいったん右手に行くと「石碑まだ１５０ｍ」みたいな看板があったので赤い橋を渡っていくとなんて書いてあるか良くわからないが石碑が。見て満足したところで引き返す。途中でよく見ると与謝野晶子の歌碑もあった。ホテルの前まで戻り、今度は湖畔へ下ってみる。
湖畔の遊歩道まで降りてみた。地図を見るとダムのところまでは簡単にいけそうだし、遊歩道自体も舗装されていて狭くも無いのでスムーズに走れそう。
まだ早朝なので少し寒いくらいで気持ちよく走れました。そして「相俣ダム」にたどり着く。
９時にならないと下へ降りる道が開放されないようなので上から見下ろして引き返すことにする。帰ったらこれまた豆腐料理がたくさん食べられる朝食バイキングを堪能し帰ったのでした。今日は夕方からジムに行って３０分トレッドミルで走りました（10.0km/hから５分ごと0.5km/h上げる）。
■今日のＧＰＳ走行距離は
いつものＧＰＳ、GARMIN(ガーミン) フォアアスリート301 にて計測した走行距離は7.86km。一方、adidas「ＧＰＳＲＵＮ」企画の携帯電話ＧＰＳでの走行距離は11.3km。今日も大きな開きがある。
「Google Earth」や「カシミール３Ｄ」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。
※もし左クリックすると文字列が表示されてしまう場合は、以下の手順で見られると思います。
�￣Ε�リックし「対象をファイルに保存」を選び、
�◆屮侫．ぅ襪亮鑪燹廚髻屬垢戮討離侫．ぅ襦廚砲垢襦�
��「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。
�ぅ愁侫箸魑�動して当該ファイルを開く
なお、「カシミール３Ｄ」の場合、ファイルを開いてもその場所に自動的に移動してくれないので悪しからず。「Ｆ３」キーを押して「地名へジャンプ」画面にて地名に「猿ヶ京」として検索すればジャンプできます。
