あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2007年06月

足が...

今週は平日全然走れなかったので、土日はみっちり走ろうと思っていたが...

昨夜寝ていて突然、右足のふくらはぎがつったような金縛りにあったような感覚になって、とても痛くなった。少し我慢していたら落ち着いてきたのでまた眠ることができたが、翌朝も右足は歩くのがつらい状況。昼間には歩ける程度にはなったが、とても走れる状態じゃない。

仕方ないので今日はジムで筋トレとバイク。去年も足の痛かった頃はこんな感じでトレーニング量を維持したものだ。しかし明日はどうなるやら...(しばらくすれば直るとは思うけれど)。

実家周辺で

■ 土曜日(実家)

 今週末は実家(横浜市・東戸塚駅周辺)に帰った。5年前に転勤で板橋区に移ったが、電車で2時間あればいける距離なのでちょくちょく顔を出している。そんな時も少しは走らないと。一周約9kmの周回コースを開発?しているのでそこを回ることにする。

上り坂1

戸塚カントリー

隣り合う「戸塚カントリー」と「横浜カントリー」の二つのゴルフクラブの間を通る上り坂を上がっていく。1kmで40mくらい登る感じなので私レベルにはいいトレーニングとなる。

 

大池こども自然公園

公園内1

いったん下ってから「大池こども自然公園」に入る。面積48万屬琉斡荳蚤腓慮園とのこと。バーベキューなどもでき、当日もたくさんの人が来ていた。

 

公園内2

ただ、ランニングできる道は限られているのでここはそのまま突っ切る形になる。この間は未舗装の坂道なので、ほんのちょっとトレイルランをする感じで走れる。

 

 

緑園都市

小道

公園を西に抜けると「緑園都市」の街に出る。車の多い道をなるべく避け、南東へ進む。この間は下り基調なのでスピードを出して進める。

 

ラスト

下った分ラスト約400mで30mほど登ることになる。頑張るとそれなりにキツイ。今日は1時間ちょっとでGARMIN(ガーミン) フォアアスリート301 の計測で9.47km(アディダス「GPSRUN」の携帯電話GPSでは11.7km。)。

 

■ 日曜日

 今日は10kmくらいジムで走ろうと思っていたけれど、トレッドミルが混雑していて結局30分弱しか走れなかった。その分スピード重視で、と思い、800mインターバル(?)で9km/h→13km/h→9km/h→13.5km/h→9km/h→14km/hとやってみた。

 

続きを読む

東京マラソン2008 応募者早くも定員オーバー

「東京マラソン2008」のフルマラソンの応募者が昨日で早くも定員を越えてしまった。

やはり応募者は前回よりも増加しそうですね。

東京都公式HP↓

http://www.metro.tokyo.jp/INET/OSHIRASE/2007/06/20h6m500.htm

 

梅雨。

 昼間はずっと雨、じめじめしていやな感じ。こんな日でもスポーツジムは影響なくマシンを使えるので重宝する。

 ウェイトトレーニングを少々やってからトレッドミルで1時間走ることにした。40分間10km/h、10分ずつ11km/h,12km/hで走って10.4km相当。室内だとさすがに外より暑くなるが夜でも事故の危険が無いのでいいと思っている。

 

やっと冷房が

 会社で今年初めて冷房が稼動した。地球温暖化防止のために個人的な暑さはぎりぎりまで我慢しているのです。それも18時には切れてしまうので残業しないで帰れればいいのだが...。

 今日はいつものジムで42分、7km相当走りました。傾斜を3度つけて1kmごとに9km/h、12km/hでめりはりをつけてみました。

 

福士加代子選手からのメッセージ

 さて、外を走るたびにアディダスのキャンペーンの携帯電話GPSの話をしているが、昨日(6月18日)は当該GPSによると39.2kmの激走(笑)で累計80.2kmとなりました。

 すると、アディダス事務局からメールが届き、「目標25%達成です!」とのこと。確かに目標(250km)の25%を達成したな。

 「アスリートからの動画メッセージが届いています。今すぐチェック!」とあった。クリックしてみると。あの、福士加代子選手からの動画メッセージが届いている!でも会社だったので今すぐチェックせず、帰宅してから見てみる。

 「目標の4分の1が過ぎました。今のペースを崩さず頑張りましょう。」と彼女にしては普通?のコメントをいただきました。まあ、数秒間だけのコメントでしたけど、いろいろな区切りにちょっとしたアクセントがあると継続する気も起きるのでいいことでしょう。

荒川南岸土手走行〜笹目橋から岩淵水門

 今日は荒川まで出て川沿いにLSDしてみることにする。GPSのほうも遮蔽物が無い土手の上ならかなり正確な計測が出来るのではないか。

 西高島平駅

荒川の土手に入るために高島平方面へ進む。西高島平駅の脇をとおり、笹目橋の道路へ上がっていく。

 

 

笹目橋1笹目橋2

 

 

 

 

笹目橋より荒川土手を見る

笹目橋に入ってすぐ、荒川の土手へ入り込める。

河川敷では自転車が時々走っている。土手でも河川敷でも好きなほうを選んで走れそうだ。とりあえず土手を進んでみる。

 

 

 

荒川下流30景の29距離表示(28km)

土手の上には2kmごとに「荒川之下流三十景」と称して付近の案内を見ることが出来る。河口からの距離表示もあるので役に立ちそうだ。

 

戸田橋と新幹線戸田橋付近で飛行船を見上げる

さらに進むとほどなく戸田橋に差し掛かる、新幹線と埼京線が走っている。ついでに飛行船も通っていった。

 

 

川口市市街地を望む荒川下流30景の23(22km)

 

さらに進み、東北本線の下をくぐっていく。

 

 

新旧岩淵水門岩淵水門

「岩淵水門」まで来て、10km余り走ったことになるので引き返すことにする。

 

 

22kmポスト

 

帰りは河川敷も走ってみる。河川敷にも距離ポストがあるのでGPSが無くても走行距離がわかる。

 

 

赤塚公園

 

さすがにおなかも減ってきたので、最後は高島平まで戻って、近くのスーパーでパンを買い食いする。赤塚公園をちょっと走って帰還する。走行時間は3時間10分ほど。

 

GARMIN(ガーミン) フォアアスリート301 による今日の走行距離は24.1km。距離ポストの表示と時々比べていたが大体あっていた(といっても数%誤差はあるが)。

一方、adidas企画の携帯電話GPSでは39.2km!大分過大になってしまった。

今日のランニングコースの詳細はこちら

「Google Earth」「カシミール3D」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。

※以下の手順で見られると思います。

 ̄Εリックし「対象をファイルに保存」を選び、

◆屮侫.ぅ襪亮鑪燹廚髻屬垢戮討離侫.ぅ襦廚砲垢襦

「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。

ぅ愁侫箸魑動して当該ファイルを開く

「Google Earth」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「開く」、「「ファイルの種類」を「GPS(*.gps,*.loc)にし、保存しているファイルを選択する。

「カシミール3D」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「GPS各種ファイルを読む」で保存したファイルを開く。F3キーを押下し、「地名でジャンプ」画面から地名「笹目橋」を入力・検索すればジャンプできます。

 

 

東京マラソン2008エントリー

「東京マラソン2008」のエントリーが今日から開始となった。

早速、申し込んだ。エントリー画面から「RUNNET」会員用のエントリー画面に遷移することもできる。予想タイム3’29’22とか限りなく願望ベースで入力して(多分整列順に関係あるので多少強気に...)、大した待ち時間も無くエントリー完了。あとは当選するつもりで走りこんでおかないと!!

 

 

早朝の猿ヶ京を走る

■「猿ヶ京温泉」

 土曜日は先輩の結婚式で軽井沢へ。そこから宿泊地の群馬県猿ヶ京温泉へ向かった。当該先輩とはマラソン大会にも一緒に言ったこともある仲。どうも最近付き合いが悪い?と思ったら結婚とは。今夜は何度か一緒に行った猿ヶ京ホテルに宿泊し先輩を偲ぶ(?)。

赤谷湖(ホテルより)

 眼下に広がる赤谷湖は昭和33年に出来たダム湖。そこに沈んだ旅館街が移動して現在の旅館街となったそうです。特にこのホテルは豆腐ずくしの料理や昔話の語りなど、色々特色があるそうです。

 夜は先輩の引越し時のネタなど思い出を語りつつ相当食べてしまった。低カロリーの豆腐中心とはいえ、生ビール3杯ずつ飲んで部屋でも日本酒とワインを...11時後にみなぐったりと就寝。

■赤谷湖湖畔の遊歩道を走る

 それでも、翌朝は5時にアラームを鳴らし、さわやかに?起床。最近走りこみ不足なので、出来れば走っておきたいと思い、シューズを始めランニンググッズを用意しておいた。1時間程度を目標に出発。

橋石碑

 

 

 

 

与謝野歌碑

猿ヶ京ホテルホテルからいったん右手に行くと「石碑まだ150m」みたいな看板があったので赤い橋を渡っていくとなんて書いてあるか良くわからないが石碑が。見て満足したところで引き返す。途中でよく見ると与謝野晶子の歌碑もあった。ホテルの前まで戻り、今度は湖畔へ下ってみる。

遊歩道から1

赤谷湖周辺地図

 

 

 

 

遊歩道から2

遊歩道から3湖畔の遊歩道まで降りてみた。地図を見るとダムのところまでは簡単にいけそうだし、遊歩道自体も舗装されていて狭くも無いのでスムーズに走れそう。

 

遊歩道から4遊歩道から5

 

まだ早朝なので少し寒いくらいで気持ちよく走れました。そして「相俣ダム」にたどり着く。

 

相俣ダム相俣ダムから見下ろす

 

9時にならないと下へ降りる道が開放されないようなので上から見下ろして引き返すことにする。帰ったらこれまた豆腐料理がたくさん食べられる朝食バイキングを堪能し帰ったのでした。今日は夕方からジムに行って30分トレッドミルで走りました(10.0km/hから5分ごと0.5km/h上げる)。

 

■今日のGPS走行距離は

いつものGPS、GARMIN(ガーミン) フォアアスリート301 にて計測した走行距離は7.86km。一方、adidas「GPSRUN」企画の携帯電話GPSでの走行距離は11.3km。今日も大きな開きがある。

今日のランニングコースの詳細はこちら

「Google Earth」「カシミール3D」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。

※もし左クリックすると文字列が表示されてしまう場合は、以下の手順で見られると思います。

 ̄Εリックし「対象をファイルに保存」を選び、

◆屮侫.ぅ襪亮鑪燹廚髻屬垢戮討離侫.ぅ襦廚砲垢襦

「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。

ぅ愁侫箸魑動して当該ファイルを開く

なお、「カシミール3D」の場合、ファイルを開いてもその場所に自動的に移動してくれないので悪しからず。「F3」キーを押して「地名へジャンプ」画面にて地名に「猿ヶ京」として検索すればジャンプできます。

 

 

ここ最近

 昨日は会社の有志でボーリングをやった。2げーむとも100点近辺でつくづく球技能力が無いことを確認する。

 どちらかというと、走っていたほうがましなようだ。

 今夜はスポーツジムで5km相当を30分ほどで。傾斜を2度、9.5km/hから12.5km/hまであげてみました。明日は夜勤で土日は旅行。走れない。

 

ランニングブログランキング
ブログランキング
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
広告
ガーミンGPSの購入はこちら
おすすめ
読者登録
LINE読者登録QRコード
Profile

アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

あんどりゅーのあしあと
今まで走った大会の記録です。
GPSのコース記録や寸評(?)。
今後の予定

今のところなし!
訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

Archives
記事検索