あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2007年07月

7月が終わりました。

 本日もスポーツジムで汗を流しました。35分ほどで7km相当、10km/h程度と13〜14km/h程度に、速度を5分ごとに切り替えてインターバル走的にやっておきました。

 今日で7月も終わりですが、今月の月間走行距離は182kmと、私としては最も長い距離をなぜかこんな時期に走りました。去年のこの月はほとんどゼロでしたから、この貯金は来シーズンに効いてくる、と思いますが...

 

外は大雨

 今日は昼間にも雷雨、そして今も再び雷雨となっています。幸い、私は道中たいした雨にあわずにジムへ行き、筋トレと30分ばかり走ってきました。寝ている間にやんでくれればいいです。

「GPS RUN」目標達成!

 今日は午後になって激しい雷と雨で、午後は外で走るのは無理かもと思っていましたが、15時過ぎには雷雲が通り過ぎたので光が丘公園へ行きました。

 林の中はぬかるんでいるところもありましたが、走れる程度だったので、いつもどおりぐるぐる回って2時間ちょっと。

 GARMIN(ガーミン) フォアアスリート301 での計測は17.6km。軌跡を見るとずいぶんショートカットしているので実際はもっと走っているかもしれない。アディダス「GPSRUN」のほうは25.2kmと出ました。こちらは明らかに大きすぎですが。

 それで、この結果、目標の250kmに到達!実際の走行距離から大分、ゲタをはかせてもらっていると思いますが...。

 目標達成ということで、事務局からのメールで福士加代子選手からのメッセージも届きました。「キミなら出来ると思っていた!」とほめてもらいました...まあ、もともと私としては楽な目標設定でしたが、なおさら下駄をはかせてもらったので7月中に達成となってしまいました。この企画は9月まで続くはずなので、個人的には次の「600km」を達成できるように続けてみたいと思います。

 

続きを読む

フルマラソン1歳刻みランキング

 「ランナーズ」誌の企画で、日本全国のフルマラソンの記録を集計して年齢ごとの順位を(もちろん同一人物の重複を除外して)、記録証にしてくれる、というのがあったので(500円かかりますが)、応募していた(今は応募期間は終わっています)。

 先日その記録証が届いた。32歳で2350人中613位という、なかなか?の順位であった。来年はもっと頑張ろう。

記録証

全速力

 先日光が丘のトラックを1500m全速力で走ってタイムが5分53秒(15.2km/hくらい)だった。このスピードの練習を取り入れると効果的、と某ランナーズに載っていたのでさっそくジムでやってみた。

 当面は1km程度いれることにして、今日も速度やら傾斜を変えて5km程度走る中で入れてみた。さすがに1kmならこなせる多少足に来る感じ。やっぱり当面は1kmくらいにしようっと。

 

皇居

 今日はどこか行こうということで、考えていましたが、前日からの雨で土はぬかるんでいそうなので全面舗装路のコースということで(ポピュラーすぎますが)皇居を何周かすることにしました。

 あいにくカメラを忘れたので写真はありません...。

 行ってみたら日は出ていないのですが、相当蒸し暑さを感じました。周りに自販機が無いのがネックですが、水道水なら飲める場所が何箇所かあるのでペットボトル1本で3周しました。

 3周後、北の丸公園から後楽園方面まで行って、前もって調べておいた、12時から営業している銭湯「シビックランド日成」を利用しました。皇居周辺の銭湯は大体15時くらいから営業ですのでここまで走ってみました。全行程20km弱、2時間ちょっとでした。

GARMIN(ガーミン) フォアアスリート301 による計測では皇居3周が5.08、4.98、4.67km、その後の銭湯までが4.95kmでした。皇居一周の距離がどの程度か知りたかったのですが、やはりぶれがあるようなので何度か図って平均値を出さないとしょうがないようです。(アディダスのGPSRUNでは総計31.1kmでしたが...)

 

続きを読む

トラック周回

 今日は「光が丘公園」の土のトラックで 走りこみました。

 光が丘のトラック

 最近の雨のためか公園全般、ぬかるんでいるところもありましたが、トラックはちょうどいいくらいの湿り具合でした。

 

 雑誌に「6分間の全力走で走った距離から最大酸素摂取量で走れるスピードを割り出す」という話があったのでやってみました。結果は1,520mくらい(3'57/km)でした。今後はこのスピードの練習を取り入れるといいのか?

 その後はトラックを延々と回って時々4'20/km程度のペースで何周か走って1時間弱で10kmちょっとでした。今日もGARMIN(ガーミン) フォアアスリート301を 装着して記録しましたが写真のように開けた場所でトラックをまわっただけでも結構コースからはみでて記録されてしまっていた。小さいコーナーを回るような状況は精度が落ちるようです(ちなみに今日は携帯電話は走るときはつけませんでした)。

 

続きを読む

週末は「いい天気」か?

 東京の週末の天気予報は曇りで時々雨のような感じなので外で走るには晴れよりいいかもしれない。どこか遠くへ行くか考えておこう。

 今日は18時に仕事を終え、回転寿司で食事してから、上野の国立科学博物館で「インカ・マヤアステカ展」を見てから地元のジムで35分間インターバル走するという文化・スポーツ両面で充実?した夜でした。

 

眼鏡を買いました

 近年、ものが見えづらくなってきたと思い、新たに眼鏡を作ることにした。どうやら視力の低下に加え乱視もあったらしい。作ってもらった眼鏡をかけるとやっぱり違います。でも、走るときはなんでもないサングラスしかないですが。

 今日はジムで筋トレとトレッドミルで5km相当を3度傾斜をつけて30分。今日のジムは妙に混んでいた。

 

荒川ラン(7/16)〜北千住から赤羽へ(終わり)

■やっぱり暑かったです

西新井橋荒川之下流30景の15

 予定の3分の2を過ぎて、雲は出ているが真昼間ということもあって、暑さの中、走り続けることになってしまった。やっぱり、もうちょっと早くスタートすべきだった...。

 

扇大橋荒川之下流30景の17

 この辺の土手は舗装されておらず若干踏み固められたところを走っていく感じ。

 

 

江北橋と五色桜大橋隅田川と豊島橋

 江北橋・五色桜大橋のあたりで隅田川に再接近する。小さな公園の両側を見渡すと左右に両方の川を見ることができる。

 

 

阿弥陀の渡船場跡荒川之下流30景の19

 かつては、この辺りに渡船場があったそうです。

 

 

 

鹿浜橋

 終盤は結構ふらふらになって、途中団地におりて自販機を探す羽目になりましたが、なんとか目標の岩淵水門まできて赤羽地区へ降りました。

 

 

テルメ末広

 銭湯はあらかじめでネットで位置を調査済み。今回はこちらの「テルメ末広」を利用しました。

 

 

GARMIN(ガーミン) フォアアスリート301 の計測では今日は3時間弱で24km。アディダス「GPSRUN」の携帯電話GPSでは40.2kmという驚異的?な距離になってしまった...。目標達成までもう少し。

 

続きを読む
ランニングブログランキング
ブログランキング
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
広告
ガーミンGPSの購入はこちら
おすすめ
読者登録
LINE読者登録QRコード
Profile

アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

あんどりゅーのあしあと
今まで走った大会の記録です。
GPSのコース記録や寸評(?)。
今後の予定

今のところなし!
訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

Archives
記事検索