あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2007年11月

「NAHA」出発直前

明日は、那覇行きのため羽田空港近くのビジネスホテルで前泊する(飛行機が6時30分出発と早いため)。

水曜は2〜3キロのジョグをはさみ2キロ9分36秒のペース走を実施。今日はジムで1時間10キロ相当を流して、明日は会社帰りにちょっと走ってからホテルへと向かう。

今日からごはん・麺類を多めに食べて「カーボローディング」を目論む。

那覇では走って観光して帰還は月曜。

「NAHAマラソン」通知書

今日、実家から帰ってきたところ、すでに「NAHAマラソン」の通知書がとどいていました。

通知書

 これによると、スタート50分前(8:10)には整列しなければならないよう。2万人も参加すると大変。

 手荷物預かりもあるようだが、今回はツアーのテントで預かってくれるので利用する必要は無し。別途貴重品預かりも有料(600円)ではじめたとのこと。

 

案内 こちらもホテルに2泊するので利用不要。

 今日の練習はジムで10キロ相当を60分かけて終了。

駅伝大会

 今日は会社主催の駅伝大会に参加のため、先週に引き続き皇居へ。

 天気はよくてマラソン日和でした。

 4人チームの第1走者ということで早めに桜田門の会場へ着いてウォーミングアップもいつもどおり行い準備よし。それにしても120チームもよく集まるものです。やはり最近のマラソンブーム(?)で昔より参加者が増えているようです。

 昨年は21分15秒くらいでしたが先週皇居1周+200m程度の距離を21分23秒でしたので20分30秒をきるか切れないか、となると見ていました。

 でスタート。私の目標タイムなら全体の20位くらいかな、と思っていたのですが30人くらい私の前に出てきた感じでしたのでつられてペースが速くなってしまいました。300mくらい行ったところでGPSを見るとキロ3’30、心拍数220とかとんでもない数値を示していたので何とか比較的早めにペースを落としました。

 その後も心拍数は190程度に高止まりした状態を示していました。3キロ過ぎからはわき腹というかおなかの辺りが痛くなってきました。これは無理めのペースを続けているときにいつもなるのです...。

 何とかブレーキにならないようにこらえてましたら半蔵門あたりからは下りだったので何とかスピードを維持して(というか上げられない)、たすきをつなげることができました。タイムは20分35秒くらいです。結果的にはほぼ実力どおり?というか先週からの推定とたいして変わらなかったので妥当な結果といえるのでしょうが、レース的にはあわや失敗、というところだったような気がします。

 振り返ると、先週もそうでしたがスタート時がどうしても速いペースで入ってしまい、しかも5kmなので長距離としては短いのでただでさえ速いペースということで、自分が対応しきれないスピードを出そうとしているというところでしょう。ある意味、5kmはフルマラソンより難しい面があると思います。こんな心拍数で走り続けていたら危険ですね。

 GPSが示した心拍数は、先週は平均175程度だったのに今週は190くらいになってしまっているので本当かという気もしますが、やはり駅伝ということもあってテンションが上がってしまっていた気もします。まあ、みんなトラブルも無く終わったのが何よりです。

 来シーズンはもっとスピード強化を目指そう。(と思いつつとりあえずは来週のフルをしっかり走りきることが先決です...。)

 

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寒くなってきた中の調整

 大分、寒くなってきましたが今週は週末の駅伝に向けての調整。月曜はジムで10km相当を60分で、本日は自宅周辺6kmを40分程度で軽く走りました。

NAHA直前最後の20km走

 昨日の皇居1周全力走の疲れを多少残したところで「NAHAマラソン」対策の最後の20kmペース走を敢行しました。

 GPS「GARMIN ForeAthlete305(日本版) 」の「トレーニング」機能を利用すると設定した距離・ペースでの練習をアシストしてくれます。仮想ペースランナーとの距離差を何メートルと表示してくれたりするので(もちろん305のGPS精度が十分信頼できるとの前提ですが)つかず離れずでペース維持をして走りました。

 今日の設定ペースは5分/km。荒川河川敷にて「笹目橋」から「鹿浜橋」まで、一部土手への上り降りを除いて平坦なコースでランニング用バックを背負って走りました。行きはともかく、帰りは向かい風がきつく感じ、少し遅れかけましたが何とか持ち直して20kmを1時間40分切るタイムで走り終えました(平均心拍数156bpm)。

 目標距離を目標ペースにてこの心拍数で走れたので再来週の本番もこのペースで行けるかも、とか期待が膨らんできていますが沖縄はこんな走りやすい気温ではないはずなので実際は難しいのでしょう。

 今日で一応疲労のピークになった(はず?)なので、今後は来週の社内駅伝(また皇居1周)だけ力をいれて後はゆったり走って疲労を抜いて行く予定。

 

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皇居でのマラソン

 本日は会社関係で皇居のマラソン大会に参加。

 千鳥ヶ淵公園内からスタートして半蔵門手前の出口を出て1周するコース。なので、純粋な皇居1周より200mほど長い。半蔵門からは下り坂になるのでいきなりスピードを最も出すようになる。GPSでの心拍数はいきなり200を越える計測値に。その後は180近くで落ち着かせて5.28km(と計測)を走り21分23秒。

 この距離としてはベストのタイムでした。来週も別口で皇居で駅伝をやるのでさらにいいタイムが出ると期待。とはいえ明日は再来週のNAHAマラソンに向けて20キロ程度のペース走をやる予定。

 

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引き続き皇居で

昨日、本日と会社の人と皇居を周回しました。

昨日は2周、神田の「稲荷湯」を利用しました。木曜だったので6時過ぎならまだロッカーが使える状態でした。時折スピードを上げ下げしてちょうど1時間くらい。

GPSでの距離計測では4.95、4.96kmと出ていました。

本日は1周、今日は最近オープンの「ランナーズステーション」へ。一応電話で聞いてみたところ、水曜が一番混んでいて、金曜はすいているほうとのこと。で、現地へ行ってみましたが最初はちょっと場所がわかりずらくてぐるぐる回ってしまいました。なんとかついて、無事利用できました。値段は700円ですが、大きな荷物の入るロッカーを使えて、鍵を腕にはめて出て行けるので銭湯よりもいい面もあります。

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ジム練習(11/12)

 昨日は、光が丘公園で夜走っていたら雨にあって、東京マラソンを思い出しつつ走り続けていたら、本当に強い雨になってしまって、びしょぬれになって帰りました。

 幸い、風邪も引かず、今夜もジムで走りました。2周連続で土曜日にちょっとした社内の大会に参加して12月の「NAHAマラソン」に臨む、というスケジュールです。1時間で10.5キロ相当を、1キロ時速14.5km/h×2本含みで仕上げました。今週はまだまだみっしり走って来週以降、軽くしていく方針です。

 

週末また旅行(仙台・女川)

 今週末はまた旅行(行き過ぎ)。仙台に1泊、女川に1泊というスケジュール。ハーフレースの翌週とはいえ、走るのを完全に休むわけにはいかないので、走る装備1式を持参。

 仙台の朝を走ろうということで、駅前ホテルから、青葉城の伊達政宗像まで行ってみようと画策。

 仙台駅南町通

 朝6時過ぎに駅前を出発。人はあまり歩いていなくて爽快。

 

 

大橋広瀬川

 南町通をへて広瀬川を渡る。

 

 

 

青葉城址へ櫓

 天守閣は無いものの櫓が往時を忍ばせます。この辺から坂道になりまた、歩道が大して整備されていないのでちょっと大変。

 

坂道鳥居

 

 

 

 

紅葉紅葉2

 登りきって鳥居をくぐると一部紅葉がきれいでした。

 

 

 

伊達政宗騎馬像仙台市街を展望

 伊達政宗像と対面。人気は全くないなか、仙台市街を一望して帰りました。

 

 

 

仙台市街を展望2仙台市街を展望3

 

 

 

 

 翌日、女川もちょっと走ろうと思っていましたが、結構な雨で断念。

 当日、「女川うみねこマラソン」という大会が開催されるようでしたが、無事開催されたのだろうか?と気にしつつ帰宅しました。

 

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[ぐんま県民マラソン2007 結果発表

「ぐんま県民マラソン2007」の結果(順位表)がHP上にて公開されました。

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アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

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