あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2008年01月

和光〜新座あたり

川越街道(成増)陸上自衛隊朝霞駐屯地

 本日は成増から川越街道沿いに和光、新座まで。

 途中の朝霞には陸上自衛隊の朝霞駐屯地が。

 

陸上自衛隊広報センター平林寺

 新座には「平林寺」という寺院があり結構広いようですが観覧が4時までで、今回は外からだけ。

 

 

平林寺の林黒目川

 そこから南のほうをまわり和光市へ。

 

 

 

大泉中央公園和光樹林公園 駐屯地の南側を進むと「大泉中央公園」と「和光樹林公園」が隣り合わせに存在。そこから北東へ成増に戻って終了。約120分でした。

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締めの30km走in光が丘公園

今日は光が丘公園ジョギングコース(1周約2.85km)にて30km走を実施。先週の荒川河川敷の強風に懲りて公園内のほうが影響が少なかろうと踏みました。

「泉州」前のトレーニングとして最後の30km走となる今回はキロ5’15ペースで行くことにしましたがGARMIN ForeAthlete305(日本版) のナビゲーション機能は使わず1周ごとのラップをとりました。

周回

計測距離

タイム

計測Pace

平均心拍

最高心拍

上昇量

1

2.79km

14'45

5'17/km

150bpm

175bpm

-1m

2

2.81km

14'39

5'13/km

140bpm

147bpm

+5m

3

2.82km

14'34

5'10/km

145bpm

153bpm

-4m

4

2.83km

14'40

5'11/km

147bpm

153bpm

-

5

2.83km

14'46

5'13/km

148bpm

154bpm

-5m

6

2.78km

14'34

5'14/km

150bpm

156bpm

+4m

7

2.80km

14'40

5'14/km

152bpm

159bpm

-7m

8

2.81km

14'46

5'15/km

153bpm

159bpm

+5m

9

2.81km

14'37

5'12/km

156bpm

161bpm

+6m

10

2.79km

14'26

5'10/km

158bpm

165bpm

-8m

ラスト

1.95km

 9'54

5'04/km

163bpm

168bpm

+6m

合計

30.01km

2'36'24

5'12/km

150bpm

175bpm

+2m

※ラストは1km地点まで行って折り返しの2km

現地の表示より短めな距離計測となった中でも設定ペースをやや上回りイーブンペースで走りとおせたので一安心。

実は来週土曜日は陸連主催の「ランニングクリニック」というものに参加し、日曜は「神奈川マラソン」ハーフ出場のため30km走は最後。スタミナ面でも十分な対応がつめたかな〜、というところです。

 

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「谷川真理」の記録証

「第9回谷川真理ハーフマラソン」の記録証が届きました。

記録証(表)記録証(裏)

 こんな感じです。

レースペース(予定)での練習

本来は明日辺りに実施する予定のレースペースでのペース走を、明日が用事があるので今日実施しました。GARMIN ForeAthlete305(日本版) のナビゲーション機能により12km、キロ4'45ペースを設定。

光が丘公園へジョギングで向かい、公園内ジョギングコースを4周+αしました。最初の1周目ではやや遅れ気味で40mほど「バーチャルパートナー」に引き離されましたが、徐々にペースが早めとなり、3周目で逆転し、4周目には60mほどリードする形で終了しました。平均ペース4'43/k、結構スピードを出している感じですが、平均心拍数151bpm,最高心拍数163bpmでほぼ安定した走りだったと思います。

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「神奈川マラソン」の参加通知証

2月3日(日)開催の「神奈川マラソン」の参加通知証が届きました。

参加通知証(表)参加通知証(裏)

 

 

 

 

有料(200円)で荷物預かりありとのこと。食べ物(アメリカンドッグ、スナック)と飲み物の無料サービスがあるとのことなので昼食はこれで良しか?

また、9時からソウル五輪マラソン金メダルのボルディン氏のトークショーがあるとのこと。このレースは調整目的なのでそんなに早く会場に行かなくてもいいかなと思っていましたが、あまりお目にかかれない人のような気がするのでいってみようか?

 

拝島〜羽村堰〜多摩川

昨日は30km走を中断するほどへばっていましたが今日はまあ動けそうで雪も降りそうに無い...、ということで2時間ほどLSDを実行することにしました。今回もGARMIN ForeAthlete305(日本版) のナビゲーション機能を活用するため「カシミール3D」でルートを作成しアップロードしました。玉川上水でまだ走っていない拝島から上流へ向かい、それから多摩川河川敷を下っていくことにしました。

日光橋公園入り口日光橋から

 拝島駅からちょっと行くと公園になっていて軽くトレイルになりますがその後は一般道を走ることになります。

 

 

散歩道福生市内

 

 

 

 

かも堂橋

 福生、羽村市内を上水を離れないように40分ほどいくと多摩川との合流地点に近づきます。

 

 

多摩川玉川兄弟の像

 取水堰の近くには玉川上水を作った玉川兄弟の像があります。

 

 

羽村取水堰付近羽村大橋

 

 

 

 

羽村市郷土博物館上り坂

 近くの橋を渡りました。右岸をまた上ると郷土博物館などありますが、見るほどの時間もないので通り過ぎした。

 

大澄山へ頂上へ

 そこから10分ほど、南下して「大澄山」という小高い山への道に入りました。

  

 

大澄山頂上標高192m

 そばの民家でやたらたくさんの犬にほえられるという今行程最大の危機?を突破して頂上へ。羽村・福生市内が見渡せました。

 

頂上から多摩川戻る

 山を降りてそれから左岸側へ戻りました。

 

 

多摩川中央公園河口から50km地点

 ここからしばらくは河川敷内の公園など舗装路がおおむね整備されていてジョッギングにはよかったです。

 

 

睦橋拝島水道橋付近

 「睦橋」から先は公園が閉鎖されていていったん奥の一般道を通りました。しばらくするとまた土手に出て走ることが出来ました。

 

拝島橋八高線鉄橋

 八高線の鉄橋の傍には終戦直後の列車衝突事故の際の車両の残骸が設置され後世に惨事を伝えています。

 

 

多摩大橋昭和湯

 多摩大橋から北上し、青梅線東中神駅付近の銭湯「昭和湯」を利用し今日の走りは終了。結局正味2時間25分ほど走りました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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バテバテ

 今日は予定通り荒川河川敷にて距離走を実施。キロ5分20秒目標で下流へ向かっている間は設定ペース以上で調子よく良かったものの、折り返し上流方向に向かったときには強い向かい風を(いつもどおり?)感じ、ペースが大幅ダウン。しまいにはキロ6分近くになり、疲れも出てきて、30km走りきる気力が無くなってしまい、中途半端に頑張っても意味がないと26kmくらいで中断しました。

 しかし、帰らなければならないので、河川敷から南へ降りて地下鉄都営三田線の蓮根駅から西高島平駅まで電車利用。ちょっと電車に乗るには怪しい格好でしたが...。そこからはジョッギングで帰宅。

 先週のハーフで全力を使った疲労が残っていたのか?そういうことにしておきたい。明日はLSD予定だが、こういう状態なので体と相談して、無理そうなら(雪が降りそうだからということにして)休みとしよう。

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「谷川真理」の成績

 「ランナーズ」のHPに成績が早くも掲載されていました。私はグロスタイムではネットの約1分プラスの1時間35分50秒台。7619人中の10**番でした。このレースは男女の総合成績を女性は10分差し引いて載せるという変わったことをしています。

 今日はジムで60分JOG。明日はいつもの通り30km走を実施予定。

「泉州国際市民マラソン」参加通知書届く

1ヶ月後の「泉州国際市民マラソン」の書類が届きました。

中身一式

 参加案内(5ページ)、ゼッケン引換券、その他チラシ等。

 案内によると、距離表示は1キロごと、給水所は7ヶ所水とスポーツドリンク、あと2ヶ所でバナナもあるとのこと。

 

ゼッケン引換券

 登録選手はスペシャルドリンクも置ける(関係ないけど)。ぬいぐるみ等の仮装はやめてくださいとのこと。

 また、スタート時はナンバーカード順の整列。私は1600番台なのでちょうど真ん中あたりか(目標タイムは3時間24分くらいにしてた)。

 

皇居で練習再開

会社帰りに皇居にて1時間30程度ゆっくり走りました。先週同様、神保町の「梅の湯」を利用。

「谷川真理」後は久々にマッサージを受けて筋肉の張りを大分ほぐしてもらったので今後は通常通りの練習を積んでいきたい。

帰宅したら「泉州国際市民マラソン」の参加通知書が届いていたので、明日にもじっくり中身を見たいと思う。

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アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

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