あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2008年04月

「鹿沼さつきマラソン」エントリーカード等が届きました

金曜日に「鹿沼さつきマラソン」(ハーフに参加予定)のエントリーカード等が届きました。

内容物

 当日の案内、谷川真理さんのサイン会応募抽選券、はるばる賞としてさつき苗木の引換券、美術館等の無料入場券でした。

 数日前には地元旅館宿泊の申込をしていた分の宿泊先の連絡がありました。場合によっては相部屋になるかもと記載がありました。

 

 今週はいまだにせきと鼻水が十分に治っていませんが、普通に練習をしました。今日は光が丘公園にてインターバル走(1000m×5を4'02〜4'09、400mジョグ)をしてきました。5月11日の本番までには治るといいのですが。

「第18回かすみがうらマラソン」10マイル参加記(2)

今回もGPS「GARMIN ForeAthlete305(日本版) 」を装着していろいろ計測しました。

区間

計測距離

タイム

計測Pace

実Pace

平均心拍

最高心拍

上昇量

START〜3km

3.03km

13'11

4'21/km

4'23/km

161bpm

172bpm

+26m

3km〜5km

2.03km

8'29

4'10/km

4'14/km

170bpm

173bpm

-3m

5km〜8km

3.00km

12'49

4'16/km

4'16/km

171bpm

176bpm

+5m

8km〜11km

2.99km

12'41

4'14km

4'13/km

171bpm

175bpm

-1m

11km〜13km

2.10km

8'51

4'13/km

4'25/km

173bpm

175bpm

-15m

13km〜14km

0.95km

4'02

4'13/km

4'02/km

172bpm

175bpm

-2m

14km〜15km

1.06km

4'28

4'12/km

4'28/km

175bpm

177bpm

-1m

15km〜GOAL

1.14km

4'30

3'58/km

4'07/km

179bpm

184bpm

-12m

合計

16.30km

1'8'59

4'13/km

4'17/km

170bpm

184bpm

-3m

※スタート時点で11秒ほど早く測り始めてしまったのでその分を差し引いています。

※(4月30日追加)10マイルって16キロちょうどじゃなくて16.093...キロだったことに気づきました。そういえば「あと○キロ」表示がスタートからのキロ表示と違う場所にあった...。両者を混同して計測していたかもしれません。

 距離表示は1kごとにありました。給水所は10Mでも公設が4箇所ありました。

 コースはスタート後序盤に陸橋を登りますが、極端な坂は無く、舗装路をずっと走ります。10Mの選手はフルと同じ道を走っている間は右を走るよう指示されました(私が走っている間は20分後出発のフルの選手に追い抜かれることはありませんでしたが)。

 スタートの位置取りが結局適切だったのか、スタートからほとんどスムーズに走れました。10Mの場合、9K手前からコースが南にそれ、やや狭いちょっと起伏のあるコースとなりますが林の中や菜の花の中だったりと気持ちのいい区間です。ラスト2Kほどは5Kレースの走者と合流し、相当の人数となりますが、10M選手用に狭いながらもレーンを空けるよう整理されており、走行に全く支障はありませんでした。

 それにしてもこのレースは例年気温が高くなるようですが、少なくとも今年は涼しく走りやすかったのではないでしょうか。私ものど・鼻はちょっと苦しかったのですが序盤はキロ4’15前後のペースで押していき、後半徐々に足が重くなっていきましたが、今の力を出し切れた感があります。今回は初めてレースに2週続けて出るという試みでしたが、10K程度なら連続でも大丈夫だなという感触を得ました。

 また、盲人の部の伴走として参加していた有森裕子選手や中山竹通選手も間近で見ることができうれしかったです。荷物預けのときの混雑や完走証受領でトラブルはあったものの、全般的には満足の行く運営がされていると感じました。また、参加してもいい大会だと思います(次は日帰りかな?)。

 

 

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「第18回かすみがうらマラソン」10マイル参加記(1)

「かすみがうらマラソン」10マイルを終え、先ほど土浦から帰ってきました。

土浦駅(前日)会場(前日)

 前日に土浦入り。会場近くでは遊覧船があるそうなので霞ヶ浦見物もついでにと思い向かいました。

 

 

霞ヶ浦プログラム配布(前日・駅)

 しかし、整備のため休みとのことで引き返し、駅構内の受付でプログラムを受領しました(ゼッケン等必須のものは受領済みですがプログラムは前日13時から受取です)

郁文館正門市立博物館

 その後は駅の西側へ行き、市立博物館や土浦城址などを観光しました。

 

 

亀城公園土浦城址

 

 

 

 

桜川

 駅の南を東西に流れる「桜川」沿いのビジネスホテルに入り、のど・鼻の調子は悪いものの今週ずっとランニングを休んでいたので桜川沿いを20分ほど走りました。一体は桜の名所とのことで少し前まではきっと桜満開だったのでしょう。夕方は少し雨がふりました。

 

プログラム等内容物

 受領したプログラムの中はタブロイド版のエントリー者一覧と「れんこんめん」等でした。

 夕食に土浦名物(と売り出し中の)カレーを食べた後は、部屋でゼッケンの装着など準備を整え11時には就寝しました。

 当日は5時過ぎに目が覚めました。ホテルでは6時30分に朝食をとり、8時過ぎに出発。

(当日8:20頃)土浦駅前(8:30頃)売店

 駅前からは参加者がぞろぞろと歩いていました。

 天気はくもりで気温はちょうど良かったものの風が少し強そうでした。

 

(8:37)競技場スタンド開会式

 競技場正面スタンドに陣取り開会式を見ながらウォーミングアップしました。

 

 

ゴール地点アミノバリューブース

 アミノバリューブースではクイズに答えると一杯もらえるので私も並びました。

 

 

コインロッカー

 30分前になり荷物を預けに行きましたが入り口はすごい混雑でした。荷物入れの袋を受け取るところが人であふれかえっていたのです。袋に入れたら番号ごとの窓口に分かれて預けます(有料100円)。なお、貴重品用に別途コインロッカーもあります。

 

 荷物預けに手間取ってしまいスタート地点に並ぶのが数分前になってしまいました。でも、目標タイム順にエリアに分かれていたので問題なく入れました。「招待・登記」「55分以内」「64分以内」というように分かれていましたがどうみてもそんなにいるわけ無いという人数が待機していました。

 実はRUNNETで前回の記録を調べていましたが、私の目標(というか走れたらいいな〜)の1時間8分くらいでも200位くらいだったので「55分以内」でも前に200人はいるなという場所に陣取りました(結局それでほとんどつまることもなく、後ろの邪魔をするでもなく、正解でした)。

 そして9時40分スタート。先週同様スタートの測定シートの位置を間違えて時計を始動しましたがあわてず余分な秒数を覚えておくことにしました。

 レース中については「参加記2」に譲るとして結果としてはネットで1時間8分台をマークし自分としては満足な結果でした。

 荷物預かり(11:22)完走賞Tシャツ配布所 

 ゴール後は飲料、バナナ、キットカットのサービス。その後完走証の即時発行ですが、まだ開始していませんでした。

 

ゴール(11:38)

(11:36)完走証発行所への長蛇の列

 5Kの人も含め列を成していましたが後になるともっと大変と思い5分ほど待ちました。やっと開始になったら私の列だけトラブルで発行できず。他の列の後ろへ(涙)。

 

表彰式(5K女子)

野球場

 荷物預かりも早く行かないと、思い行ったら長蛇の列。しかし、これは5Kの人で10マイルは中へ、との案内をもらい、結局スムーズに回収できました。

 

フルマラソン男子1位ゴール直前

 その後はれんこんカレー(またカレー(笑))やアイスを堪能し、お土産に佃煮も買い、表彰式、フルの1位ゴールも見届けました。フルマラソンの選手がどんどん増える前に会場を撤収しました。 

 

 

湯楽の里

 それから事前の情報で把握していたスーパー銭湯「湯楽の里」へ(会場からは徒歩15分程度)。このチェーンは拝島の玉川上水そばにもあって会員カードを持っていたのですが土浦店では使えませんでした。私同様レース帰りの人が大勢いました。13時30分過ぎに出て14時ちょうどの常磐線特別快速にて帰りました(普通に座れました)。

完走証スポニチのタオル

 左のタオルは当日のスポニチを買うと福引が引けるというのでやったら末等でもらったタオルです。完走証はグロス・ネットタイムや当日の天気も載ります。

 

Tシャツ(表)

Tシャツ(裏)

 Tシャツは正面はただのミズノで裏側に大会っぽいデザインです。このデザインなら外でも使えそう。

あさっては「かすみがうら」ですが...

 あさって4月20日は「かすみがうらマラソン」10マイルに参加予定。土浦市に前泊します。とりあえず天気は回復するようですが、実は今週に入って風邪をひいてしまい(先週の無茶がたたったか?)、走るどころではありませんでした。

 最近、走る前に体調がいまいちということが増えたような気がします。もしかして練習のしすぎ?

 何とか回復基調ではあるものの、当日にならないと走れる状態かどうかはわかりません。それでも、フルで1万1千人、10マイルで6千人を越えるエントリーがある人気大会ですので一度は参加したいものです。10マイルという距離も久々なので普通に走ればベスト記録にもなりますし。

 

「第4回笛吹市いちのみや桃の里マラソン大会」(10K)参加記(2)

今回もGPS「GARMIN ForeAthlete305(日本版) 」を装着していろいろ計測しました。

区間

計測距離

タイム

計測Pace

実Pace

平均心拍

最高心拍

上昇量

START〜2km

N/A

8'39

4'15/km

4'19/km

157bpm

170bpm

-11m

2km〜5km

2.99km

12'09

4'04/km

4'03/km

170bpm

173bpm

-37m

5km〜7km

2.05km

8'43

4'15km

4'21/km

173bpm

176bpm

-6m

7km〜GOAL

2.97km

13'13

4'26km

4'24/km

175bpm

179bpm

+36m

合計

N/A

42'44

4'15/km

4'16km

170bpm

179bpm

-18m

 距離表示は私の見た限りでは3箇所、GPSとの比較の上ではおおむね正確だったといえるでしょう。給水は1箇所(水のみ)でした。1kmあたりから4kmまでで50mほど下り、7km地点あたりから50mほど登るコースです。ちなみにハーフでは150mもの高低差がありますが10kでは高いところまでいく途中で引き返します。

 スタート時に間違えてタイマーをストップさせてしまったので機械の表示は1.77km、7分31秒でしたがスタート時の時刻が記録されていたので2キロ地点までのタイムは8分39秒とでました。

 いろいろとスタート時はありましたが、それでも10kmの自己ベストを50秒更新しており、及第点の出来だったと思います。

 大会についてはそのスタート時の体制に不満が残りましたが、ワイン飲み放題など特色があり全体的にはきてよかったと満足でした。

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「第4回笛吹市いちのみや桃の里マラソン大会」(10K)参加記(1)

昨日、4月12日(土)開催の「第4回笛吹市いちのみや桃の里マラソン大会」の一般男子10Kに参加してきました。土曜日開催ということで日帰りで参加すれば日曜が空くのでいいかなと思いエントリーしました。

石和温泉駅(8時25分)会場(体育館)前(8時55分) 新宿発7:00特急にて1時間22分で石和温泉駅に到着。観光客のほかに私同様マラソン参加者らしき人も多く、電車は満員でした。

 

会場(体育館)前(8時55分)桃畑

 駅からのシャトルバスにて20分ほど乗り、9時前には会場に。桃の花は満開でした。体育館前には足湯がありました。

 

桃の花ゴール地点

 受付はすぐに終わり、外の芝生に陣取り着替え後アップをしました。ハーフのスターが先なのでスタート地点の様子を見てきましたが、

 

開会式受付会場

 直前まで会場前の集合場所で待機しているようです。ただ、スタートののぼりの位置と計測用と思われるシートの位置が離れているのでどっちがスタートか不明。

 

スタート地点(9時ごろ)こっちがスタート地点?

 

 

 

 

 で、アップ後、体育館内の貴重品預かりで貴重品を預けました(ゼッケンの提示が必要。更衣室もあるのですが、あまり使っている人がおらず広々としていました。やはり外でシートを広げて飲食をする必要が多いようです。

 あと、体育館前ではゼッケンの提示により温泉無料入浴券を入手できます。入浴券は店ごとになっているのでどこへ行くかを決めて受け取ることになります。

 それから、10Kの選手集合地点へ。プラカードとかが良く見えずちょっと不安。また、並び順に着いて指示が特になかったようです。これは目安のタイム順とかあったほうが良いと思いますが。私は結局並ぶのがちょっと遅めのせいでさほど前にはいけませんでした。

 集合場所からスタート時刻直前にスタート地点の道路へ動きます、というアナウンスがありました。時計では時間になったのですがなかなか動かないなと思っていてようやく動き出したのですが、着く前にスタートになってしまい、みんな慌てていました。

 私も慌ててストップウオッチをいったんスタートさせたのを間違えて停めてしまい、1分ほど中断させてしまいました。並び位置が悪くスタート後1キロは十分なスピードが出せませんでした。そこを抜け出した後は道路は両側規制ですっきりと走れました。

 コースとしては前半50mほど下ってから後半登ります。主に街中を走りますが、快晴の中、いたるところ桃畑が広がっており景観を楽しむことが出来ました。

 無事ゴール。記録については次回に。

完走証弁当引換所

 ゴール後は完走証を即時発行。私の頃はまだすいていました。 ハーフの選手もゴールしてから結構並んでいました。

 

ゴール地点給水所ワイン試飲会

 選手は引換券にて弁当と豚汁を入手できます。

 また、この大会の一番の特色なのが、「ワイン試飲会」。

 

表彰式会場(11時55分)

 500円で専用グラスを買うとワイン飲み放題。会場いたるところで盛り上がっていました。

 

 私も一人で盛り上がりすぎワインを飲みすぎ...。ふらふらになってしまいました。本当は観光をしようと思っていたのですが何も出来なくなり、まっすぐ帰る羽目に。

SL(山梨市駅)ワイングラス

 山梨市駅から帰ったのですが写真はイベントでとまっていたSL。

 

 

 

大会プログラム等完走証

春の雨

月・火と夜は雨が続いているのでジムで練習。

今日は1000mを14.5km/hで走り400mJOGでつなぐインターバル走を4本実施して今週のレースへの仕上げとしました。予定では木曜くらいに短い距離を走って土曜日に臨む予定。

 

「京都シティハーフ」記録証届く

記録証など 「京都シティハーフ」の記録証が届きました。

 ゴール写真のほうは、ちゃんと意識していたのが良くて、ポーズを決めたところで映っていました。

 

 今年は完走者全員の記録集もついていました。

石神井川の桜

下板橋通り金沢橋前

今日は快晴の中、石神井川の桜を見ながら走ることにしました。

東武下板橋駅から北上して川へ合流しました。

 

加賀橋付近板橋から

 そろそろ散り始めていて川に流れる花びらが風情あるものでした。

 

 

桜アップ城北中央公園

 桜並木は中板橋付近でいったん途切れます。城北中央公園辺りから再びたくさん見られます。

 

 

長光橋公園石神井公園

 石神井公園までいって中村橋付近の銭湯「貫井浴場」で汗を流して終了しました。

 

 

三宝寺池石神井池と桜

 

 

 

 

貫井浴場

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光が丘ぼ桜も散り始めました

光が丘公園1光が丘公園2

今日は光が丘公園のトラックでインターバル走をしてきました。

 

 

光が丘公園3光が丘公園4 公園はご覧の通り、桜が散り始めていますが、花見の人も多くにぎわっていました。

 走りのほうは400mx15を1'34〜1'38でまとめました。

 

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アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

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