あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2008年09月

スポーツクラブ最終日

 2006年の4月からお世話になっていたスポーツクラブを、引越しに伴い退会しました。

 この年はランニングを初めて3年。前年に初ハーフも経験し徐々にタイムも伸びていったところ冬くらいから膝痛に悩まされ走れない状態になっていました。そこで、スポーツクラブでバイクや筋トレ、水泳に取り組んで秋には再び走れるまでに回復し、翌年の東京マラソンで初フルを完走できたのでした。

 雨の日もトレッドミルで走れる、筋トレやプールで補強などが行えるなどいろいろ利点があると感じました。引越し先の実家周辺にはたまたま支店が無いので別のクラブへの入会を検討しています。

 

陣馬山へ...今年のトレイルの締め?

稲荷山通行止め

 

 

 

 

 今日は高尾駅から稲荷山コースにて高尾山、陣馬山までのコースを走りました。来月からはいよいよロードでのトレーニングを中心にするつもりなので今年のトレイルはほぼ締めに入ります。

 ちょっと出遅れたのと今週になって涼しくなったせいかハイカーの人も多くなってきました。6号路は土砂崩れで通行止めとのことでした。

なめこ汁陣馬山より

 

 

 

 

 前にこのコースを走ったときよりもこころなしか疲れが少ないように感じました。景信山ではなめこ汁をいただきました。

 そして今年最後の?陣馬山へ。下のほうの茶店でコーヒーをいただいたのですが

 店のご主人はトレイルレースの運営にかかわっているそうでトレイルの雑誌とかレースのチラシを見せてもらいました。あと、ランナーの疲れには効く、と自家製の梅干までサービスしてもらいました。3つも食べてよかっただろうか...。

 いろいろ話し込みすぎて長居してしまいましたがおおむね来た道を(山頂はまきました)引き返し、休憩を除いて5時間20分ほどで高尾駅に到着。たぶん今までで一番よいパフォーマンス?

標高図

 

 

 

 

 

今日のランニングコースの詳細はこちら

「Google Earth」「カシミール3D」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。

GARMIN ForeAthlete305(日本版) で記録したコース履歴を「カシミール3D」によりファイル化したものです。

※以下の手順で見られると思います。

 嶌Fのランニングコース...」を右クリックし「対象をファイルに保存」を選び、

◆屮侫.ぅ襪亮鑪燹廚髻屬垢戮討離侫.ぅ襦廚砲垢襦

「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。

ぅ愁侫箸魑動して当該ファイルを開く

「Google Earth」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「開く」、「「ファイルの種類」を「GPS(*.gpx,*.loc)」にし、保存しているファイルを選択する。

 続けてファイルを開く場合は画面左の「場所」ウィンドウの中の「保留」を右クリックし、「コンテンツを削除」を実行し、開いているファイルを消してから他のファイルを開いてください。

「カシミール3D」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「GPS各種ファイルを読む」で保存したファイルを開く。自動的にその場所へジャンプしない場合は、F3キーを押下し、「地名でジャンプ」画面から適宜地名を入力・検索すればジャンプできます。

 続けてファイルを開くと前のファイルはそのまま表示され続けます。消したい場合は、「ファイル」→「閉じる」→「GPSファイル」にて消してください。

 

 

東京マラソン2009の申し込み者数

「東京マラソン2009」の申込者数の発表がありました。

ここをクリック

なんと倍率7倍...。

一回参加した者としてはあたればもうけものとして別の大会を検討していた方が賢明というものですね。

 

越生でトレイルセミナー

黒山三滝

 今日は某人気トレイルセミナーに参加しました。成増から一時間以上かけて越生へ。さらにバスで約30分で会場の黒山へ。「黒山三滝」を経由して山道へ。主に沢を通りましたが、水が流れてきて滑りやすいという緊張感はありましたがとても涼しげなコースでした。

 

 

関八州見晴台

 「関八州見晴台」までおよそ往復10キロの行程を上り下りの注意点、体の使い方など距離はそれほどではないですがしっかりと教えてもらいました。

 

 

 

南側を望む

 道中や帰りにおやつとか軽食までふるまってくれたりと(走りとおなじくらい楽しかったかも?)充実した一日でした。

 

 

 

標高図

 

 

 

 

 

今日のランニングコースの詳細はこちら

「Google Earth」「カシミール3D」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。

GARMIN ForeAthlete305(日本版) で記録したコース履歴を「カシミール3D」によりファイル化したものです。

※以下の手順で見られると思います。

 嶌Fのランニングコース...」を右クリックし「対象をファイルに保存」を選び、

◆屮侫.ぅ襪亮鑪燹廚髻屬垢戮討離侫.ぅ襦廚砲垢襦

「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。

ぅ愁侫箸魑動して当該ファイルを開く

「Google Earth」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「開く」、「「ファイルの種類」を「GPS(*.gpx,*.loc)」にし、保存しているファイルを選択する。

 続けてファイルを開く場合は画面左の「場所」ウィンドウの中の「保留」を右クリックし、「コンテンツを削除」を実行し、開いているファイルを消してから他のファイルを開いてください。

「カシミール3D」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「GPS各種ファイルを読む」で保存したファイルを開く。自動的にその場所へジャンプしない場合は、F3キーを押下し、「地名でジャンプ」画面から適宜地名を入力・検索すればジャンプできます。

 続けてファイルを開くと前のファイルはそのまま表示され続けます。消したい場合は、「ファイル」→「閉じる」→「GPSファイル」にて消してください。

 

 

八王子城

八王子城へ御主殿跡の石垣

 金曜日に休みをとって4連休にしました。で、あいも変わらず高尾へ。今回は北周りで「八王子城」を見に。管理事務所から先は完全な山道。

 

 

八王子城金子丸金子丸からの眺め

 最初はまあ走りやすかったのでしたが道中ほとんど上り下りを頻繁に繰り返すきつい山道でした。ほとんど走る箇所なし。

 

 

八王子神社天守閣跡地

 八王子神社、天守閣跡をへて関場峠、堂所山へ到達。地図、コンパスがないとわかりにくい道でした。

 

 

 

関場峠付近堂所山から

 堂所山からは行きなれている陣馬山への行程。平日なのでさすがに売店は一軒しか営業していませんでした。

 

 

 

陣馬山山菜うどん

 山菜うどんをいただいて、高尾へ引き返しました。

 

 

 

高尾山から

 

 

 

 

 

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青梅マラソン参戦決定

昨日は光が丘公園でビルドアップで15キロ。5キロごとにペースアップを試みましたが、大分涼しくなってきた割にはさほどペースを上げられず24'30-23'37-23'00でした。

土曜日のトレイルレースの疲れがまだまだ残っているせいにしよう。

ところで、青梅マラソン(30K)にもエントリーしました。昨年は東京マラソンの裏で泉州国際市民マラソンに参加しましたが、今年は3月の東京マラソンに応募しているのでこの時期の30Kはちょうどよいかと思いました。

あとは1月が決まっていないのでどうするか考えています。過去に参加した谷川真理・千葉マリンの他に新宿シティも検討候補です。

 

富士山麓トレイルラン

シッコゴ公園五日の河口湖畔

金曜の午後から休みを取って新宿発高速バスで河口湖へ。民宿に到着し付近の湖畔を軽くジョギングし夜は早く寝ました。

 

 

浅間神社六日の河口湖畔

 

 

 

 

 

当日の河口湖は好天で気温が上がりそうだなと思われました。七時に朝食をとり、ハイドレーションパックに水と粉末を混ぜて充填するなど準備しました。民宿を出て湖畔を約1キロ、会場の小海公園へ到着。

 

小海公園開会式

 荷物を早々に預け、9時から開会式、ゲストの高橋さんと間瀬さんです。9:30からスタート地点の羽根子山へ移動です。

 

 

スタート地点へスタート

 今回のスタートはウェーブ式ということで申告タイム順に50人ずつ2分ごとスタート(表彰はネットタイム)です。

 

 

 私はフルマラソンのタイムのせいか、10ウェーブのうちの第3ウェーブから。ロードの走力がほぼ同じ中でトレイル経験値が低い私は集団の後ろから行くことにしました。目標タイムもさっぱりわからないなかで3時間切れれば御の字、理想は上る6キロと下る12キロで80分ずつ、2時間40分かなと漠然とおもいつつスタートしました。

 まずはずっとのぼりなのでひたすら歩いて登る。足和田山まで登りきるとずっと下りを駆け下ります。途中真ん中がくぼんでいて側面を飛び交い?ながら降りたところもありましたがいい勢いで降りていけました。集団もばらばらになっていて走りやすかったです。給水は途中三箇所、セルフということでしたが係の人もいてコップに入れてくれました。

 下りが終わり樹海に入りましたが下りをがんばりすぎたせいか、相当足に来てしまい、歩き出してしまいました。やっと半分というのに心配。樹海と西湖の民宿村を抜けると再び山登り。ここがいちばんきつかったです。後続に道を譲りつつとぼとぼと前進していきました。

 

三湖台給水所三湖台から

 やっと三湖台の給水所。富士山こそ見えませんでしたが、いい景色で一息つけました。

 

 

 急な登りはここまでで、後はゆるやかな登りが足和田山まででしたが、途中で左足がつってしまい、もうだめ?かと思いました。幸い影響は少なく、足和田山へ。このあたりで大会プロデューサーの福田さんとゲストの高橋さんが出迎えてくれました。残りはくだりを一気に駆け下りて初トレイルは2時間30分をきるタイムでゴールしました。でも、タイムはあまりこだわらないほうがいいでしょう。

 

ゴールミネストローネとフォカッチャ

 小海公園へ戻り更衣室で着替えてからサービスのミネストローネとフォカッチャを。なお、スプーンやカップは持参することとなっていました。

 

 

表彰式ライブ

 表彰式の後は福田さんのライブやジャンケン大会などで盛り上がりました。この後、事前の応募でセミナーとパーティーがありましたが、私は応募していませんでした。

 

ジャンケン大会参加賞など 帰りは駅前のホテルで入浴できたので利用し、その後食事しようと湖畔まで行ったのですがなんと軒並み閉店時間ということで結局駅構内で食事、高速バスで帰りました。

 

 私としてはウェーブ式のスタートも混雑がなくてよかったですし、コースのところどころに人もいたので道に迷うことは無く、大変よい大会だったと思います。次回も参加してもよいと思いました。(ただしこれ以上は参加し定員は増やせないかもしれません。民宿のほうも収容人数が厳しそうですし。)

 大会後のセミナーとパーティも参加したいのですが私のように公共交通利用だと入念な検討?が必要です(でも、飲食店が夕方には閉まってしまうと知っていたらやっぱり参加したほうがよかった...)。

 

 

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横浜マラソンって人気なんですね・・・

先日、「横浜マラソン」のハーフにエントリーしました。「手賀沼」から中一週ですが、地元(実家)ですし、公認記録も得られるようですので調整がてら参加を決めました。

25日からの応募でしたが29日には定員締め切りとなったようです。すごい人気です。

先週の風邪を引きずって調子は完全でないですが、週末のトレイルレースはがんばりたいです。

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アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

あんどりゅーのあしあと
今まで走った大会の記録です。
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