あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2008年10月

皇居3周

今夜はスポーツクラブの定休日なので、皇居へ。日比谷の「アートスポーツ」を利用。桜田門を発着として3周のビルドアップを実施しました。

タイムは24'31-22'40-20'46とハーフマラソン直後にしては申し分ないものでした。

これで今月の走行距離も300kmを越え、練習量も充実してきました。

 

「手賀沼エコマラソン」参加記2

断面図

 コース断面です。見てのとおりほとんど平坦です。沼の中央の橋を渡るときの上り下りがアクセントとなっています。

 

 

 

今回もGPS「GARMIN ForeAthlete305(日本版) 」を装着していろいろ計測しました。

区間

計測距離

タイム

計測Pace

実Pace

平均心拍

最高心拍

上昇量

START〜5km

5.01km

21'21

4'15/km

4'16/km

157bpm

167bpm

+11m

5km〜10km

5.09km

21'28

4'13/km

4'17/km

166bpm

169bpm

-16m

10km〜15km

5.04km

21'32

4'16/km

4'18/km

169bpm

171bpm

+1m

15km〜20km

5.05km

21'38

4'17/km

4'19/km

172bpm

176bpm

+7m

20km〜GOAL

1.12km

4'38

4'07/km

4'13/km

176bpm

179bpm

-5m

合計

21.31km

1'30'39

4'15/km

5'16/km

167bpm

179bpm

-2m

 さすがに公認コースということで距離表示に問題は無かったようです。

 レースのほうは、スタートから前のほうに(前から2番目のブロックの後ろのほう)いたので大して混雑にも逢わずスムーズに動けました。ネットとグロスの差は1分弱でした。天気のほうも雨が止んで曇りで24度というアナウンスにもかかわらず気持ちよく走れました。

 コースはほとんど手賀沼を望みつつ平坦な周回コースを走ります。沼の中央の大橋を渡る8の字のルートですが、ここの上り下りが多少あるかな、というくらいです、といってもたいした坂ではありませんが...。

 さすがに市街地以外は観客は少ないのですが、いくつかいいポイントで演奏など応援を受けました。5箇所の給水では水とスポーツドリンクがいただけました。

 イメージではキロ4’15ペースを維持していきたかったところでしたが、わずかずつ、足が動かなくなっていきました。それでもすべての5キロで21分台を刻めたのは良かったです。

 出店もたくさんあり、いろいろと見ることができました。

 ただ、一点難をいえば荷物預かりでしょうか。30分前ではもう間に合わない状況でした。1時間くらい前じゃないと確実じゃないようです。自分はアップを1時間くらい前からやるのでこの時点で荷物を全部預けてしまうのはちょっと厳しい。

 並んでいた周りの人も今年初めてじゃないだろうに、と不満を感じていたようです。確かナンバーの下一桁別に区分した場所に自分で置いていくといくという話だったのでそんなに時間がかかるともおもえないのですが。まあ、9000人を越す参加者なのでもうちょっと受け入れ態勢を強化した方がよいかもしれません。

 このレースでも自己ベストを更新(鹿沼のハーフ記録を3分縮めた)したことで、昨年11月以来丸1年、出場全レースで自己ベスト更新しっぱなし(グロスベース。ネットでは京都の時、3秒ほどいっていない)という前進振り。今シーズンもまずはまあまあ?の出だしです。

 

今日のランニングコースの詳細はこちら

「Google Earth」「カシミール3D」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。

GARMIN ForeAthlete305(日本版) で記録したコース履歴を「カシミール3D」によりファイル化したものです。

※以下の手順で見られると思います。

 嶌Fのランニングコース...」を右クリックし「対象をファイルに保存」を選び、

◆屮侫.ぅ襪亮鑪燹廚髻屬垢戮討離侫.ぅ襦廚砲垢襦

「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。

ぅ愁侫箸魑動して当該ファイルを開く

「Google Earth」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「開く」、「「ファイルの種類」を「GPS(*.gpx,*.loc)」にし、保存しているファイルを選択する。

 続けてファイルを開く場合は画面左の「場所」ウィンドウの中の「保留」を右クリックし、「コンテンツを削除」を実行し、開いているファイルを消してから他のファイルを開いてください。

「カシミール3D」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「GPS各種ファイルを読む」で保存したファイルを開く。自動的にその場所へジャンプしない場合は、F3キーを押下し、「地名でジャンプ」画面から適宜地名を入力・検索すればジャンプできます。

 続けてファイルを開くと前のファイルはそのまま表示され続けます。消したい場合は、「ファイル」→「閉じる」→「GPSファイル」にて消してください。

 

 

手賀沼エコマラソン参加記1

松戸のカプセル手賀沼エコマラソン、今日走ってきました。今回は前日に都内の美術館めぐり(ピカソ展のはしご(?))の後、松戸のカプセルに。「個室カプセル」ということで2段のカプセル左右にそれぞれカーテンで仕切ったスペースとロッカー・机があり、鍵のかからない個室風になっていました。

 で、それは良いのですが、その夜思わずカレーの食べ放題をしてしまって...そのせいか夜12時に非常に苦しみました(詳しい内容は読者に不愉快な思いをさせるだけなので割愛。)。このままでは棄権も?と思いましたが一段落した後はぐっすり眠れ安静時心拍数も50といつもと大差ないのでコンビニでかるく肉まんだけ食べて7時過ぎに出発。

北柏駅7:30ごろスタート地点

 常磐線各駅停車で座っていき、北柏駅に。ぞくぞくと人が集まっていました。会場までは徒歩で。

 

 

更衣室会場案内図

 更衣室は会場近くのテントや周辺の体育館等も開放されていたようです。私は使いませんでしたが。

 

 

受付プログラムなど

 受付ナンバー別にスムーズに(早めに着きましたから)。参加賞はTシャツです。これはゴール後にもらいました。

 

 

 会場内にシートをしいて準備を始めたのですがこのころから予報に無い雨が!そんなに強くはありませんでしたが荷物やシートに水が結構かかってしまいました。

 

メイン会場

レイソル応援ダンサーズ

 レイソルの応援の子達(だったと思いますが)は後ほど会場各地をあちこち回って「がんばってください」と声をかけてくれました。

 

 

荷物預かり所8:15ごろ開会式

 荷物預かり所は写真の時点ではすいていましたが開会式を終わって9:30前に行くと何重にも行列が!しばらく並んでみましたが、とてもスタートに間に合いそうも無く、元いた場所においていきました。

 何とか自分のスタート地点にはたどりつき(ナンバー順で区分けされたゾーンに整列します。今回1時間23分くらいの目標タイムをいれていましたが(限りなく願望)、結果的には妥当な位置に収まりました。)

ゴール後12:07

ゴール地点

 (コース等の詳細は次回)結局1時間30分台のタイムで自己ベスト更新。目標未達ですが前夜の影響もなぜか無く力を出し切った気分です。

 

出店12:30ごろ

表彰式

 ゴールでは飲み物とバナナ、参加賞の支給を受けました。出店で食事、買い物をして表彰式が始まったころに撤収。

 

 

ゆの華

 このあと、会場から1キロあまりの温泉「ゆの華」へ。一風呂浴びてあがったころには後から来た客(ほとんどランナー)であふれかえってロッカーが足りない状況でした。手早くロッカーを開放して着替えて帰りました。

手賀沼へ

明日は「手賀沼エコマラソン」。今シーズンの初戦です。

天気も曇りで気温も普通のようですので安心。

自宅の東戸塚からでも早起きしていけないことは無いのですが、余裕をもつため、近隣で前泊することに。調べたら松戸の個室カプセルが4000円台であったので今朝予約。

午後から都内で美術館めぐりをして向かう予定です。

 

「横浜マラソン」の大会案内

約2週間後の「横浜マラソン」の大会案内が自宅に届きました。

案内

 

 

 

 

ナンバカード引換券と荷物預り用の荷札です。陸連登録をして始めて陸連登録者の部に入りましたが、そのためかナンバーは200番台と若い数字でした。やはり一般ランナーより前方のスタートになっていますのであまりスタート位置で神経質にならなくてよいようです。

 

マラソン大会記録(2008年)

マラソン大会記録集 2008年の大会参加記録をまとめました。コース、距離実測について詳細は下のほうに書いておきます。

順位は下の位はアスタリスクで伏せています。

日付

大会名

実施地

距離

ネットタイム

順位

参加賞

参加費

距離実測

コース

その他

1/13 谷川真理ハーフ 東京都北区 ハーフ
1'34'41 1,0**/7,619 Tシャツ
4,000円 21.23km コース
荒川河川敷、風強かった。上流向かい風、後半追い風

2/3

中止

神奈川マラソン 神奈川県横浜市 ハーフ
降雪中止 Tシャツ
3,500円
大雪で中止を会場で知る。ボルディン氏のサインをもらう。
2/17 泉州国際市民マラソン 大阪府堺市 フル
3'33'14 68*/2,289 Tシャツ
7,000円 42.42km コース
堺から関空付近まで。途中雪も。終盤大失速。
3/9 京都シティハーフ 京都府京都市 ハーフ
1'34'44 1,1**/4,554 タオル
5,000円 21.36km コース
平安神宮基点の平坦コース。いつもどおりスタートは大混雑
4/12 笛吹市いちのみや桃の里マラソン 山梨県笛吹市 10K
42'46 12*/1,814
3,000円 9.77km コース
土曜日開催。500円でワイン飲み放題、温泉券。終盤登り
4/20 かすみがうらマラソン 茨城県土浦市 10マイル
1'08'59 21*/4,910 Tシャツ
3,700円 16.33km コース
好コンディション、会場にぎやか
5/11 第28回鹿沼さつきマラソン 栃木県鹿沼市 ハーフ
1'33'40 26*/1,707 バック
2,500円 21.23km コース
市外参加者にはさつきの苗木も。ラスト急坂。雨
5/25 谷川真理駅伝(第3走者) 東京都北区 5km
19'55 Tシャツ
チームで12,000円 5.06km コース
雨でぐちゃぐちゃ。売店はさびしい。
6/22 第25回富里スイカロードレース 千葉県富里市 10キロ
42'43 39*/6,974 Tシャツ
3,500円 10.01km コース
スイカ食べ放題。給スイカ所でも。小雨
9/6 富士山麓トレイルラン 山梨県河口湖町 約18キロ
2'30'04 9*/409 タオル
4,500円 17.06km コース
初トレイルレース。高低差450m、二度山越え。
10/26 第14回手賀沼エコマラソン 千葉県柏市 ハーフ
1'30'39 59*/7,840 Tシャツ
3,500円 21.31km コース
荷物預け失敗。平坦、走りやすい。会場はにぎやか。
11/9 第28回横浜マラソン 横浜市 ハーフ
1'28'59 32*/2,651 Tシャツ
3,500円 21.14km コース
制限時間厳しい、中華街近し、平坦走りやすい。公認大会
12/14 ホノルルマラソン2008 米国ハワイ フル
4'46'29 4,6**/20,054 Tシャツ
15,000円 42.49km コース
足痛を押して出場。前半大雨。足いっぱいになりなんとか完走


(2014.9.15)
従来、GPXファイルをリンク先としていましたが、不便なので「Garmin Connect」に整理しました。
スマホだと見づらいです。 

 

スキンズを購入しました。

 足柄峠から戻った日、最近上野の「アートスポーツ」で購入した「SKINSスキンズTRAVEL&RECOVERYロングタイツ」を就寝時に着用してみました。CMで有名選手を使わないことで有名?もとい、「テクニカル・コンプレッション・アンダーウェア」ということで段階的着圧で筋肉の疲労軽減効果が高いタイツ・・・です。

 外箱

 身長と体重で目安のサイズが示されているのですが、私の場合最小の「XS」となります。このモデルは乗り物での移動時や就寝時などの動かない時間帯の着用を想定しているとのことです。とりあえずレース前後の移動時などに使ってみようかと思いまして。

 

 

中身

 中身は本体と持ち運び用の袋でした。

 着用した感じとしては適度な締め付けがあり心地よい感じでした。一晩着用しましたが普通に眠れました。さすがに翌朝一切筋肉痛がないというわけにはいきませんが...。はじめは色落ちするので単独で洗濯したほうがよいそうです。

 

足柄峠にチャレンジ

横浜の実家に戻って最初の休日。今日の練習として考えていたのが「足柄峠」の昇り降りでした。某ランナーズ誌で紹介されています。一度でもやると走りが違うそうで...。

国府津駅

 東戸塚から切符を買い(スイカが御殿場線で使えないため)戸塚で東海道線に乗り国府津駅へ。ここは駅構内には売店がなく食べ物は手に入らない。

 

 

山北駅

 御殿場線で山北駅へ。御殿場線は1時間1、2本しかないので注意。山北駅も駅前にはキオスク風の店が見えるのみ。強いてランナー向けといえばSOYJOYくらいかも。写真奥の交流センターでトイレが使えます。

 

 

さくらの湯

 駅の南側にまわると健康福祉センターがありここの3階が温泉「さくらの湯」。今日は着替えもすべてリュックにつめてハイドレーション装着のトレイルラン風の装備なのでそのまま出発。しばらくは普通の道路ですが徐々にきつい坂道に。キロ7分程度のペースで。GPSのとおりに進みました。

 

足柄城跡から

 交通量はそんなに無く、一部歩道も整備されているのでそんなに危なくないと思います。しかしやっぱりきついです。1時間33分で足柄峠に到着(雑誌で言及されている万葉公園よりちょっと先まで行きました。)。さすがにいい眺めですがそそくさと引き返します。

 

 

足柄峠

 帰りは反面急な下りで始まります。キロ4分を切るペースで行きましたが徐々にきつくなってきました。後半勾配もゆるくなってくると足が動かなくなってきて先々週の荒川のような状態でした。結局あと2キロを切ったあたりでちょっと止まってしまいました。最終的に1時間6分でさくらの湯に到着。トータル25.8キロでした。

 

 さくらの湯は2時間400円で露天風呂もありプールも利用可です。今回は電車の時刻に合わせるためそそくさと出てしまいましたがゆったりと利用してもよいと思いました。

 着替えていた気づいたのは靴下の右親指の部分に穴が開いていたことでしょうか。5本足ソックスではすぐに親指に穴が開くのですが普通のソックスでは初めてでした。それだけ足に力がかかっていたということでしょうか。

 

続きを読む

荒川の走り納め...

いよいよあさって、6年間過ごした成増から横浜の実家へ撤収。

引越し準備も順調に進み、今日は荒川河川敷へ。先週は23キロくらいで足がいっぱいになってしまったのですが、先週と同じペースの5'20/kmで30キロをきっちり走りました。

やはり、新シューズがきいているのか?

今日のランニングコースの詳細はこちら

「Google Earth」「カシミール3D」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。

GARMIN ForeAthlete305(日本版) で記録したコース履歴を「カシミール3D」によりファイル化したものです。

※以下の手順で見られると思います。

 嶌Fのランニングコース...」を右クリックし「対象をファイルに保存」を選び、

◆屮侫.ぅ襪亮鑪燹廚髻屬垢戮討離侫.ぅ襦廚砲垢襦

「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。

ぅ愁侫箸魑動して当該ファイルを開く

「Google Earth」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「開く」、「「ファイルの種類」を「GPS(*.gpx,*.loc)」にし、保存しているファイルを選択する。

 続けてファイルを開く場合は画面左の「場所」ウィンドウの中の「保留」を右クリックし、「コンテンツを削除」を実行し、開いているファイルを消してから他のファイルを開いてください。

「カシミール3D」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「GPS各種ファイルを読む」で保存したファイルを開く。自動的にその場所へジャンプしない場合は、F3キーを押下し、「地名でジャンプ」画面から適宜地名を入力・検索すればジャンプできます。

 続けてファイルを開くと前のファイルはそのまま表示され続けます。消したい場合は、「ファイル」→「閉じる」→「GPSファイル」にて消してください。

 

 

皇居で通行止め?

水曜日の夜、久々に皇居の周回コースで練習をしてきました。

神保町の「梅の湯」に荷物を預け、竹橋からゆっくり回り、桜田門から2周。1周めはゆっくり25'01。2周めを追い込みました。

キロ4分ペースでいけたのですが、半蔵門で皇宮警察?の方に立ち止まるよう指示を受け、待っていると黒塗りの車列が出て行きました。乗っている人がどなたか確認できませんでしたが、皇居で通行止めをうけたのは初めてでした。

そんな休止があったので割り引かないといけませんが19'53のタイムでした。前年同時期の練習タイム21'30くらいはもちろん11月に会社の駅伝大会でマークした20'30くらいもすでに上回っておりました。新品シューズが良かったのか?先週は30キロ走りきれなかったりで調子がもどるか不安もありましたが一安心といったところです。

 

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アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

あんどりゅーのあしあと
今まで走った大会の記録です。
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