あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2008年11月

「手賀沼エコマラソン」の完走証

「手賀沼エコマラソン」の完走証が到着しました。大会HPでは20日ごろの発送ということでしたが私が転居していたので郵便転送の分、遅くなってしまいました。

完走証

 ゴールシーンの写真、ネットタイム、総合および年代別順位が記録されています。

 全員の記録集もついています。

 

 

皇居で駅伝でしたが

今日は会社の社内駅伝大会で皇居へ。

昨年参加120チームが今年はなんと170チーム以上に(1チーム4人で各自皇居を一周)。

最近の参加人数急拡大はやはり東京マラソンなどがマスコミにとりあげられランニングの注目度が上昇していることが影響しているのでしょう。

昨年の私の記録は20分37秒。2週前の皇居1周では200mくらい長めのコースで20分10秒でしたので19分台は確実、18分台もありうる?という勢いでしたが...。

実は先週、足柄峠を終えてから右足かかと(くるぶし下内側)に痛みが出て、今週は歩いていても痛みが出る状態でした。多少走りましたが当然、まともに走れるものではなくスポーツクラブではもっぱらエアロバイクなどを使っていました。

ということで今日は不安いっぱいの状態でした。それでもウォーミングアップでは痛いながらもまあ動けたのでなんとかなるかな、という気はしたのですが...。

 

第一走者としてスタートラインに立ちましたが今まで出た市民マラソンと比べても人が大勢見守っていたのでテンションが相当あがってしまいました。心拍計に如実に現れてしまう...。

自分の予想タイムでは10番手くらいかなと思っていましたがスタート直後からかなりの人が飛び出し私も釣られてしまいオーバーペースで入ってしまいました。

前々から思っていますが長距離で一番きついのは5キロかなと。ある意味フルマラソンよりきつい。一生懸命走ってはいるのですが前の人を抜くことは無くむしろ抜かれる状態。半分を過ぎたころから腹痛も。無理なペースの時など発生する事象です。

結局手元の時計で20秒04。先週の練習で2周してから出したタイムと同じという不出来ぶり。去年もでしたが今年はさらに失敗レースといえる出来でした。それでも昨年よりはタイムを30秒更新しているのは進歩なのでしょうが。今の調子なりの走りが出来ずなんとも不満足です。

まあ、駅伝としてはたすきを一応つなぐことができたのが収穫でしょう。

2週間後はいよいよホノルルマラソン。しかし、足の状態からいって直前までは走らずバイクやプールでのトレーニングで代替せざるをえないでしょう。とにかく痛みが引くことをいのりつつ...。

 

 

ホノルルマラソンの引換票が届きました。

 今日、帰宅すると「ホノルルマラソン」の名前が入った封筒が。

封筒

 

 

 

 

  中身はナンバーカード引換票(これだけは忘れないように)や「最終の案内」ということでレース前日・当日の注意事項が説明されています。

 前日までに本人がナンバーカードを引き換えること、ゴール後に受け取れる衣類預かりの案内、シャトルバスの案内、レース翌日に全記録を掲載したタブロイド誌が発売(完走証受け取り会場では10,000部無料配布)されること、などがわかりました。

内容物

 

 

 

 

 

 あとは、しっかりと自己管理して本番に臨みたいものです。

マラソン大会記録(2006年まで)

マラソン大会記録集 (さらに古い話ですが...今までのランニング人生を振り返るということで)2006年までの大会参加記録をまとめました。なお、GPSは利用がまだでしたのでタイムしか計測していません。参加費も現在のものを載せていたりといい加減ですので悪しからず。

タイム(公式)、順位は下の位はアスタリスクで伏せています。

日付

大会名

実施地

距離

ネットタイム

順位

参加賞

参加費

距離実測

コース

その他

2004年

2/11 第29回森林公園完走マラソン 埼玉県東松山市 10キロ
51'** 8*/? 男子〜29 ?
3,000円 記録なし なし
初レース。森林公園内の起伏ある道でした。

3/14

第21回藍のまち羽生さわやか 埼玉県羽生市 10キロ
45'** 61/? 男子〜39 トレーナー
2,500円 記録なし なし
羽生市内の平坦コース。このタイムは妙に良すぎる...。
4/4 第13回幸手市さくらマラソン 埼玉県幸手市 10マイル
1'22'** 1,10*/1,999 ?
3,000円 記録なし なし
幸手市市街地など。権現堂堤は桜の名所だが狭い。
11/21

戸田マラソンin彩湖2004

埼玉県戸田市 10キロ
47'** 19*/1,176 なし
3,000円 記録なし なし
荒川の貯水池を回るので応援は寂しい。

2005年

1/23 第29回千葉マリンマラソン 千葉県千葉市 10キロ
46'00 35*/1,902 男子 シューズ袋
3,500円 記録なし なし
マリンスタジアムから海沿いのコースを。
2/20 第14回上里町乾武マラソン 埼玉県上里町 10キロ
45'** 4*/? 男子39 マグカップ
2,500円 記録なし なし
上里町の平坦コース。
3/12 第23回鴻巣パンジーマラソン 埼玉県鴻巣市 ハーフ
1'44'** 10*/? 男子39 Tシャツ等
3,000円 記録なし なし
初ハーフ。鴻巣市内の平坦コース。
4/3 第14回幸手市さくらマラソン 埼玉県幸手市 10マイル
1'14'** 12*/? 男子39 リュック
3,000円

記録なし

なし
まだ寒くて桜が咲いていなかった。記録はずいぶんアップ。
6/12 東京シティロードレース2005 東京都千代田区 10キロ
47'** 76*/4,643 男子 Tシャツ
5,000円 記録なし なし
日比谷公園から国立競技場。暑くて後半ふらふら。
12/11 第13回小川和紙マラソン 埼玉県小川町 10キロ
44'31 20*/782 Tシャツ
3,000円 記録なし なし
起伏はあるコース。ゴール後のトン汁が格別。

2006年

1/22

中止

第31回千葉マリンマラソン 千葉県千葉市 10キロ
51'** 中止 手袋
3,500円 記録なし なし
降雪のため中止。いずれにせよインフルエンザで不可でしたが

3/12

第21回京都シテイハーフマラソン 京都府京都市 ハーフ
1'51'26 3,12*/4,085 タオル
5,000円 記録なし なし
足痛で練習不足かつスタートから大渋滞で記録ダウン。
3/26 第16回熊谷さくらマラソン 埼玉県幸手市 10マイル
48'44 45*/1,245 Tシャツ
3,000円 記録なし なし
熊谷市内。不調を引きずり苦しいレースに。長期休養へ。
12/10

第14回小川和紙マラソン

埼玉県小川町 10キロ
45'11 17*/ 699 男子 なし
3,000円 記録なし なし
長期休養明け。復活?

「コース」のリンク先ファイルについて・・・

「Google Earth」「カシミール3D」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。

GARMIN ForeAthlete305(日本版) で記録したコース履歴を「カシミール3D」によりファイル化したものです。 「距離実測」もGPSの計測によるものです。

※以下の手順で見られると思います。

 屮魁璽后廚魃Εリックし「対象をファイルに保存」を選び、

◆屮侫.ぅ襪亮鑪燹廚髻屬垢戮討離侫.ぅ襦廚砲垢襦

「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。

ぅ愁侫箸魑動して当該ファイルを開く

「Google Earth」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「開く」、「「ファイルの種類」を「GPS(*.gpx,*.loc)」にし、保存しているファイルを選択する。

 続けてファイルを開く場合は画面左の「場所」ウィンドウの中の「保留」を右クリックし、「コンテンツを削除」を実行し、開いているファイルを消してから他のファイルを開いてください。

「カシミール3D」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「GPS各種ファイルを読む」で保存したファイルを開く。自動的にその場所へジャンプしない場合は、F3キーを押下し、「地名でジャンプ」画面から適宜地名を入力・検索すればジャンプできます。

 続けてファイルを開くと前のファイルはそのまま表示され続けます。消したい場合は、「ファイル」→「閉じる」→「GPSファイル」にて消してください。

なお、GPSの計測誤差は3%程度はありうるので、「距離実測」が大会の公称距離と違うからといっていちがいに公称が間違いとはいいきれませんのであしからず。これでも前作の「301」と比べるとかなり精度があがっており、実用に耐えられるレベルになっていると思います。

 

 

マラソン大会記録(2007年)

マラソン大会記録集 (古い話ですが)2007年の大会参加記録をまとめました。コース、距離実測について詳細は下のほうに書いておきます。

順位は下の位はアスタリスクで伏せています。

日付

大会名

実施地

距離

ネットタイム

順位

参加賞

参加費

距離実測

コース

その他

1/21 第31回千葉マリンマラソン 千葉県 10キロ
43'33 23*/1,958 手袋
3,500円 記録なし なし
スタジアム発着の海沿いコース。

2/18

 

東京マラソン2007 神奈川県横浜市 フル
3'48'04 4,46*/19,494 Tシャツ
10,000円 受付前日まで 39.62km コース
初フル。スタートまで雨の中数十分。名所をめぐれる。
3/11 第14回京都シティハーフマラソン 京都府 ハーフ
1'42'00 1,93*/4,325 タオル
5,000円 受付前日まで。 21.20km コース
平安神宮基点の周回。スタートは大混雑。
3/31

第4回赤坂チャレンジマラソン

東京都港区 3.9キロ
18'42 1*/? なし
無料 3.26km コース
TBS感謝祭の日の昼間にほぼ同じコースを走れます。坂きつい。
4/15 第2回掛川・新茶マラソン 静岡県掛川市 フル
4'06'00 92*/2,018 タオル、新茶
4,500円 42.45km コース
高低差120mを2回。最後歩いてしまいました。果物とかでます。
5/27 第27回山中湖ロードレース 山梨県山中湖村 ハーフ
1'46'42 70*/2,523 Tシャツ
3,900円 24.7km コース
暑かった。腹痛でロス。ゴール前は混雑に。
10/21 第36回タートルマラソン全国大会 東京都足立区 10キロ
44'53 5*/748 Tシャツ
3,500円 10.04km コース
北千住近くの荒川河川敷。Tシャツは着用困難(笑)
11/3 第17回ぐんま県民マラソン 群馬県前橋市 ハーフ
1'38'54 44*/1,709 Tシャツ
3,000円 21.35km コース
前橋〜高崎の市街地。終盤は混雑。土曜日開催。
12/2 第23回NAHAマラソン 沖縄県那覇市 フル
3'42'34 83*/15,090 Tシャツ
4,500円 受付前日のみ。 42.52km コース
暑くて多少起伏もありますが応援、私設エイドは素晴らしいです。


(2014.9.15)
「コース」のリンク先については、「Garmin Connect」のアクティビティとするように変更しました。
GPXファイル等へのエクスポートが可能など、明らかにこちらのほうが扱いやすいので...。
ただ、スマホで見るとちょっと見づらくなってしまいます。もともとスマホ用のアプリが別途あるくらいなので仕方ないようです。

以降の年分も同様です。610購入後は「trabel-db」さんのページを活用していましたが、販売停止に伴い将来のサポートが不安なのと、過去の一部のレースを見ようとすると何とかブラウザのせいかもしれませんが、画面への入り方によって、エラーとなって見られなくなったりする場合があるのを発見したため、全面的に「Garmin Connect」にします。

なお、「山中湖」についてはGPXファイルを「Garmin Connect」にインポートしようとしても失敗したため、そのままGPXファイルがリンク先となっております。

以下は、従来の記載を参考に残したものです。

「コース」のリンク先ファイルについて・・・

「Google Earth」「カシミール3D」のどのソフトで閲覧できる「.gpx」ファイルです。

GARMIN ForeAthlete305(日本版) で記録したコース履歴を「カシミール3D」によりファイル化したものです。 「距離実測」もGPSの計測によるものです。

ただし、「山中湖」までは前機種の「301」によるものです。結構誤差があります。GPSが位置を捕らえきれずにスタートしたこともありますのでコースがぶっとんでいます(笑)。あくまで参考程度に...。


※以下の手順で見られると思います。

 屮魁璽后ァァァ廚魃Εリックし「対象をファイルに保存」を選び、

◆屮侫.ぅ襪亮鑪燹廚髻屬垢戮討離侫.ぅ襦廚砲垢襦

「ファイル名」のファイル名の拡張子に「.gpx」を追加して保存する。

ぅ愁侫箸魑動して当該ファイルを開く

「Google Earth」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「開く」、「「ファイルの種類」を「GPS(*.gpx,*.loc)」にし、保存しているファイルを選択する。

 続けてファイルを開く場合は画面左の「場所」ウィンドウの中の「保留」を右クリックし、「コンテンツを削除」を実行し、開いているファイルを消してから他のファイルを開いてください。

「カシミール3D」の場合

 ソフトを起動し、「ファイル」→「GPS各種ファイルを読む」で保存したファイルを開く。自動的にその場所へジャンプしない場合は、F3キーを押下し、「地名でジャンプ」画面から適宜地名を入力・検索すればジャンプできます。

 続けてファイルを開くと前のファイルはそのまま表示され続けます。消したい場合は、「ファイル」→「閉じる」→「GPSファイル」にて消してください。

なお、GPSの計測誤差は3%程度はありうるので、「距離実測」が大会の公称距離と違うからといっていちがいに公称が間違いとはいいきれませんのであしからず。これでも前作の「301」と比べるとかなり精度が上がっており、実用に耐えられるレベルになっていると思います。

 

 

足柄峠再び

土曜日は1月ぶりに山北駅から足柄峠(万葉公園)までの舗装路の上り下りへ。

大変いい天気で御殿場線からは富士山がくっきり見えました。カメラは持って行きませんでしたが...。

今回は軽めのシューズにしたこともあったのかもしれませんが2回目ということでパワーアップもあったのか、上り下りともにキロ30秒くらい速いペースで最後までしっかり走りきれました。

ただし、下りの途中からかかとの足裏が痛くなり我慢していましたが両足に大きながマメができてしまいました。まぁ直るまで我慢すればいい話なので大して気にしていません。週末に会社の駅伝大会もあるので今週は目いっぱい追い込む練習はしないつもりです。

「横浜マラソン」の完走証

完走証

 昨日届いていました。10キロのスプリットも載っています。

 

 

 

 

記録証明書

 ちなみにこちらは先日入手した公認記録証明書です。

引き続き皇居で練習

昨日の水曜日も皇居で練習。神保町の「梅の湯」を利用しましたが、ロッカーが全部埋まってしまったとのこと。貴重品だけは番台で預ってもらう形に。

今までは「梅の湯」ではこういうことは無かったのですが、ランナーの認知度が高まってしまったのか。

練習のほうはビルドアップで3周。24'09-22'50-20'04と。

3周目のタイムは休止の無い1周としては今までで1番のタイムでした。去年の社内駅伝のときのタイムよりも30秒も良い。

これで来週の駅伝では19分台が確実となりましたので満足。もっとも5キロの駅伝よりもホノルルマラソンを見据えての15キロ走ですがその点でも状態がどんどん良くなっていることを実感しました。

陸連ランニング講習会

 かなり話が前後しますが11月8日に日本陸連主催のランニング講習会に参加しました。 

 この講習会はもともと3回シリーズで構成されているのですが私はこの日の分だけ個別参加。

 ナショナルトレセントラック

 北区の「ナショナルトレーニングセンター」にて開催です。普段行ける場所ではないのでこれだけでも記念です。

 

 

 LSD、ペース走、ウォーミングアップなどのテーマから選択して2科目受講します。今回は翌日が横浜マラソン出場ということもあり、強いトレーニングは控えて「動き作りとウォーミングアップ」と「ストレッチおよび体のケア」を受講しました。

 単に走るだけなら自分でもできるようになりましたが、動き作りとかストレッチとか一見基本的な話のほうがむしろこういう機会でないと習得できないと思っていたのでよかったです。

皇居の大会(内輪の)

今日は皇居一周のマラソン大会。大会といっても一般の大会ではなく会社関係のなのですが。

半蔵門前

ゴール地点

 

 

 

 

 ただ、ちゃんとチップによるタイム計測をする本格的なもの。千鳥ヶ淵公園内からスタートして皇居一周ちょっとします。公園内からのスタートの分、一周より200Mほど長いです。昨年は21分23秒で16位くらいでした。

 部門6位までが表彰対象で昨年は20分15秒くらいがボーダーでしたので20分きるくらいのタイムを目指せば私にもチャンスがあるかも?と思いスタート地点では前最前列に陣取りました。

 水曜日のトレイルランの結果、肩こりや筋肉痛が残っている状態でしたが、前日も走れていたので何とか超回復で(?)間に合うかなと思っていました。

 スタート時は曇りでした。スタートしてすぐに右折して歩道に出る形となり、左側じゃなくて右側に陣取ればよかったと後悔。

 あまり体は軽くない感じでしたがいきなり半蔵門からの下りとなるので速いペースで駆け下りました。私の位置ではもうそんなに周囲に人数がいない状況でしたので前の数人を追いかける形で進みました。1人とほぼ並走しつつ2,3人抜きましたが竹橋からの坂道で1人に抜かれ最後の直線では競り合っていた人に差されました。それでも結局20分10秒で部門210数名中の6位と入賞を果たすことが出きました。

 内輪の大会ですが、10年前には途中で歩き出して後ろから何番目かだった大会で入賞することになるとは夢にも思っていませんでした。こんな素質のない人間でも継続して取り組めばそこそこの結果が得られるものなのかと思います。(もっとこの先があればいいのですが)

 

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Profile

アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

あんどりゅーのあしあと
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