あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2010年02月

東京マラソン2010 有名人の成績

お楽しみ?の東京マラソン2010有名人の成績です。局アナが「有名人」かどうかは微妙ですが...。

有名人の結果


猫ひろしさん、サブスリーです。すごいです。ノッチも頑張りましたね。二人とも陸連登録の部ですが猫さんは今回、芸名で登録されている(前回は本名)。

なお、職業は私見により記載しています。目標はマスコミ等で把握したものです。

東京マラソン2010 3時間14分で「走りきり」ました!

さきほど現地から戻ってきました。

自宅から一時間、外は立派な雨。新宿駅の地下道を通り、検問を抜けて会場内に。


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P1010881 都庁の地下は広々としていて、雨にもぬれずに準備ができました。今回は雨かつ気温も低目と言うことで、手足に保温ジェルを塗り、アシックスの高級?ビニールポンチョを羽織り走る格好としました。



スタート前の写真は以上です。雨の様子でも撮っておけばよかったか...?

8時過ぎには荷物預けを完了。そのあと用を足して、整列地点へ。雨のせいか、みんなの出足が遅かったのかもしれませんが、スムーズに進み、先頭から数十メートルくらいの位置かと思われました。

スタートの9時10分まで、雨の中待たなければなりませんでしたが、そこはみんな同じ。開会式、車椅子のスタートと続き、我々のスタートとなりました。

位置が良かったので非常にスムーズに走ることができました。この時点では後ろから抜かれるほうが多かったです。

下りのある5kmまでは22分30秒ちょうどでまさに目標どおり。この雨の中でもいたるところ応援の人垣ができ、演奏などの出し物もいたるところにあり、雨はつらかったですが、気持ちよく走れました。10km、15kmと22分台後半のラップ。品川を折り返してからは向かい風となり、なるべく誰かのうしろにつくように心がけました。20kmでははじめて23分を越えましたが、結構冷静で昨年とそんなに変わらないなここまでは、という気分でした。

15kmからは5kmごとにジェルをとるようにしていました。4つとりましたが、当初から手がかじかんであけられず口で噛んで開けました。

中間点をすぎると銀座に入り、いつもながらの応援の多さはうれしかったです。浅草(28km付近)まで向かい風なので引き続きひとの後ろにつくようにしました。30kmまでのタイムが昨年は2時間16台だった記憶があったところ、今回は17分だったのでちょっと遅いかなとおもいつつも今回は足が重くなってきても急激な疲れを感じなかったのが違いました。気持ち的にもあと12km、行けそう。という感じでした。

ただ、このあたりから左足のふくらはぎに痙攣の兆候を感じ始めました。なんとかもってくれ、と思いつつもペースはほとんど落ちることなく走れました。35kmのラップも22分台を維持し、いよいよ佃大橋のアップダウンでしたが、あと7km、もつ、という気持ちを維持していました。

残り5kmとなり、大分足が重たくなり、向かい風も時折強くなりましたが、まだ力が残っていました。40kmのラップは23分30秒くらいでさすがに落ちましたが、ここまでいけばもう大丈夫と思いました。最後のアップダウンを前にしたときちょっとうるっときました(?)でもオー○スポーツの撮影を意識するくらいの精神的余裕がありました。

ゴールは手元の時計で3時間14分切ったか切らないかで、昨年達成した自己ベストを約5分更新しました。


ゴールしていただいた完走メダルとタオルです。

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このあとは次回に続く...


東京マラソンEXPO2010

いよいよ明日の東京マラソン2010。受付の「東京マラソンEXPO」に行ってきました。

その前にスポーツジムで最後の調整。2kmのジョグと1kmのレースペースで刺激を入れて終りました。

有明のビッグサイトの会場へ。朝は強い雨でしたが昼にはほぼ止んできました。

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もう三度目なので雰囲気は慣れてました。いろいろなブースを覗いてきました。有名人のトークショーなどもあちこちのブースで開かれていました。



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今年のTシャツ。

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P1010872 荷物預け袋。








明日の天気は少し雨になるようですが激しいほどでもなさそうなので大丈夫と思います。













最終調整に

今夜の練習は最終調整として、ジムで10km、目標レースペース走を実施しました。13.5km/hなので4'30/km弱でしょうか。

二回、給水のために減速した以外は走りとおしました。私の場合、トレッドミルでの高速走行は路上よりも走りづらく感じますが、それでもジム室内のTVでフィギュアスケート(録画放送)を眺めるくらいの余裕はありました。

走り終わって特段強い疲労も残らなかったので問題ないと思われます。

今週は仕事やつきあいの関係で火・金曜が走れないのでつなぎのジョグができませんが大した影響はないでしょう。土曜日にごく短い距離で刺激をいれてから受付に行くつもりです。

明日からはご飯の割合を増やす作戦に出ます。

よこはま月例マラソンで直前調整

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今日は「よこはま月例マラソン」に参加。10月以来の二回目の参加です。
今回も20Kに参加。鶴見川河川敷の平坦な道で「東京マラソン」の最終調整が目的です。本番とほぼ同じ時間帯にある程度のペースで走りきるのが目的です。

「よこはま月例マラソン」では参加者の増加から受付と決勝をバーコードで管理することになりました。一回しか参加していない私には事前にバーコードの入ったリストバンドは送られておらず、現地で発行してもらいました(紛失等の場合は500円で再発行)。
 参加費は1,000円と若干値上がりしましたが、受付は参加費とリストバンドを提示すれば済みますので良いのではないでしょうか。低予算で運営の人数も限られているなか参加者増に対応するのも大変だと思います。

 今日は冷え込んでいる上、日も時々しか差し込まず、かつ風が強めでしたので前日よりも寒く感じました。

予定の時刻より多少遅れてスタート。堤防から降りて河川敷を折り返すコースを二周します。20Kの参加人数は300人程度ですぐにばらけますので自分のペースで走れます。行きは向かい風が強いところもありましたがキロ4'40ペースが目標だったのである程度の余裕があることと、時々前の人を風除けにさせてもらったりして一定ペースで走りました。

GPSの計測では片道4.95km程度でぴったり20Kではないかもしれませんが、23'20-23'00-22'59-22'58で1時間32分台は正味19.8kmでもキロ4'40ペースなので狙い通りといったところです。

あと水曜に10Kでレースペースで走れればと思っています。来週の天気は現時点のヤフーの予報では寒さが緩むようなので雨さえ降らなければといったところです...。

ゆっくりLSD

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今日は100分程度のLSDを実施。

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東戸塚から環状二号線、横浜カントリー沿いを行き、二俣川からこども市民公園へ。「梅祭り」をやっていましたので、

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梅や和太鼓の演奏を眺めつつゆっくり戻ってきました。

好天のため、あまり寒さを感じませんでした。




湘南の海岸を走ってきた

東京マラソンまであと二週間。本来なら週半ばにレースペースくらいで10-15kmくらい走りたかったのですが、水曜はつきあい、木曜日は残業や祝日でも雨かつジムが定休日という間の悪さもあって平日は最低限の走りとなりました。

今週も土曜日が雨みぞれだったので予定を変更してジムで15kmジョグとし、天気の良くなった日曜に最後のロングペース走をすることにしました。

そのため、普段の自宅周辺のコースは起伏があるので、平坦なコースを求めて、湘南に来ました。従来なら多摩川の河川敷だったのですが、六郷土手のロッカーが見当らなくなったので使い勝手が悪くなった一方、湘南茅ヶ崎に皇居にあるようなランナー用の施設が出来たので利用しようと思ったのです。

その施設「アスパ湘南」は茅ヶ崎駅から「サザン通り」をちょっと歩いた所にありました(今日はカメラを持参していなかったので写真なし)。700円で利用券を購入してチェックイン。オープンしたばかりできれいでした。

店からさらに海へ歩いて地下道をくぐると海沿いの道に出ます。さっそく東のほうへ。ここから鵠沼の地下道入り口まで約5.8kmでした。歩行者や自転車、結構ランナーもいました。基本的に舗装路ですが、ところどころ砂が流れ込んでいて走りにくい箇所もあります。

鵠沼の地下道で方向を変えて引地川沿いの道に。実は行ったことのないので行き当たりばったりでしたが。この川沿いはちょっとジョギングコースっぽいのですが、何本か通行の多い車道が横切っており、立ち止ざるをえませんでした。引き返すさ際に道がわからなくなり迷走してから今度は江ノ島方面へ。国道沿いの道は幅広いですがここも若干信号があり。
引き返す際は海沿いの道に切り替えたのでスムーズに走れました。

スタート地点に戻った際は累計23kmでまだ足りなかったのでさらに西へ進み柳島まで。これでも30kmに足りないのでいったん引き返して今度は国道沿いに湘南大橋の途中まで行って引き返すという、帳尻あわせをしてトータル30km走りきりました。
 時間にして2時間22分程度でキロ4'42くらいです。だいたい設定どおりのペースを最後まで維持して30km走ることができました。実は練習でキロ5分をきるペースで30km走れたことがなかったのでこの状態で本番を迎えられることには満足しています。これで本番でも30kmまでは大丈夫でしょう(?)。

今日の海沿いのコースは砂のせいで速く走る目的としては完璧ではありませんが海を眺めながら走るのは気持ちいいものです。皇居もいいのですが最近はあまりにも混雑していますので(コースも施設も)...。今日は試行錯誤しながらだったのですが、目的に応じて並行している国道沿いの歩道も併用すれば使い勝手のいいコースと言えそうです。東京のあとにまた来てゆっくりと走ろうかなと思います。

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足羽川マラソン

 3/28に福井市で開かれる「足羽川マラソン」の10Kに参加することにしました。
 メインがハーフで昨年は全種目トータルで1,400人の参加だったようです。比較的小規模ですが、福井陸協主管の公認レースです。
 夜行バスで土曜日に福井入りして恐竜博物館や丸岡城などを見ようかと計画しています。東尋坊や永平寺は昔行ったからいいやと。

 ちょうどカニのシーズンも終わりのころのようですが手ごろなレースでタイムを狙うつもりです。

あと三週間

東京マラソンまであと三週間。新宿シティハーフで1時間30分と好タイムだったので、前年と本番ではキロ4'30ペースで押していきたいと思っています。まあ30kmあたりからどうなるかわからないのはいつものことですが。

昨日も最近と同じ、自宅近くの起伏のある周回コース約9.2kmを3周、47分くらいのいいペースで通しました。本日は180分のLSDで自宅から横浜港まで、26kmほど。いい天気が続いています。本番もいい天気だと良いのですが。

きつい練習をするのは来週が最後となるのでなんとか平日も時間を確保して望みたいものです。
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アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

あんどりゅーのあしあと
今まで走った大会の記録です。
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