あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2010年09月

5000タイムトライアルしてきました

昨日、9/25はWGHRCの5000Mタイムトライアルに参加しました。

 ロードの5Kmの大会はほとんど参加したことがありません。谷川真理駅伝の区間5kmと横田駅伝個人の部5km(こっちは距離が相当怪しい)で、20分を少し切ったことがありますが、トラックで間違いなく5000mだとどうなるか。
 もちろん、これに焦点をあわせて調子を整えているわけではないし、時期的にも20分切れるかどうかは半信半疑でした。


 会場は江東区夢の島競技場。少人数で貸切なので更衣室やロッカーシャワーの利用まで全て快適でした。

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 開会式が17時30分からで目標タイムの遅い組から始まります。大学とかの記録会もこんな感じなんですかね−。明らかに違うのは各組にペーサーが2人ついてくれること。私の組は19-21分の組だったので19と20分くらいを目安にそれぞれ走ってくれました。みなさんすばらしい実績の方々ですが、3人でやったので全5組の全てかほとんどをこなしていることになります。最後の組は19分以内ですからね...。


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 天気は午前中までの台風の影響も消えうせ快晴ですが、夜なので涼しくこの時期としては絶好のコンディションとなりました。これで好タイムが出ないと...。

 私の組は18:45にスタート。キロ3'50と4'00にわかれてペーサーが走るということで当然4'00でついていくことにしました。実はこのペーサーの砂田さんは100kmの世界記録保持者ということで記録が6時間13分...。さて1km何分でしょうか?

 スタート時は内側の後方につけたのですが、前の人がペースについていけなさそうなのでかわしてペーサーの後ろにつけました。結局ついていたのは3人くらいでしょうか。
 ついていくことに集中していたため、ラップをとるタイミングがばらばらになってしまいましたが、1000mで3'59、次の1200mが4'42、800mで3'10、つぎの800mが3'11でした。しかしこのあたりでほぼ一杯となり、ペーサーのペースアップについていけなかったか自分がペースダウンしたか、とにかくついていけなくなり最後の3周くらいは単独できつかったです。
 20分切りは微妙な情勢でしたが、残り200mからほんのわずかに加速することができ、何とか20分切りました。

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 この記録をベスト更新というのはちょっと微妙な気がしますが、これからに向けて上積みが期待できるところです。
 今日は180分のLSDもこなしましたし、いよいよ本格的に走りこめそうです。

やっと涼しくなってきた

 啄木の里マラソン以後も暑かったですが、ようやく涼しくなってきました。
 先週・今週は会社の飲み会がらみもあり、必要最低限の練習をこなしていた感じ。週末のLSDはようやく2時間以上走るようになりました。
 ペース走的なところで先日、所用のついでに皇居を走ってきましたが、キロ5分ペースの3周で切り上げてしまいました。30キロ走とか来月こなせることができるのだろうか...。
 今度の土曜日はWGHRC(ウィグライランニングクラブ)による5000mのタイムトライアルに参加します。ウィグライって、あの、日清が小麦粉から作っているサプリですが、5〜7月にイベント的な練習会をやっておりまして私も参加していました。
 今回のタイムトライアルはおおまかな目標タイム別の組に分かれて夢の島競技場のトラックを走ります。5000mで記録をとるなんて初めてです。まだ時期が時期だけに20分切るのが理想ですが難しいかな。それでも今週は気温が一気に20℃前後まで落ちているので頑張れそうです。

 そしてそろそろ来年はじめのレースも検討しています。2月はじめは東京のステップに丸亀のハーフに参加したいと思っています。って東京に当然当選するかのようにスケジュールを考えている...。
 さかのぼって1月も前半に何かと思っています。近郊なら谷川真理かな?以前参加したときよりもスタートとか工夫していて走りやすくなっているらしいですし。

「啄木の里ふれあいマラソン」参加記 2

 当日の朝。朝は結構涼しく感じます。実際気温は低いのですが日が出るととぐんぐん高くなりました。

 P1030330盛岡よりIGR銀河鉄道に。もともと国鉄だったのが3セクとなったようですが、時間によってはJRのホームにまわらなければ乗れないという路線です。「渋民」駅は20分ほどで到着。ちなみに写真の奥に見えるのが岩手山です。






P1030332 送迎のマイクロバス2台はほぼいっぱいでした。







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 受付も特に問題なく終了。会場の運動公園の体育館ほかが更衣室などで使用でき、雨でも問題ないでしょうが逆にこんな快晴でも室内で待機できてよかったです。会場の案内図がついていましたがなかなかわかりやすく作られていて、何をしたいときはここ、みたいな説明が書いてありよかったです。

 開会式ではゲストの森脇健児さんが威勢の良い声で盛り上げてくれました。
 兎に角暑いのでスタートの10時45分近くまで室内に待機しました。10Kの出場者はおそらく400人くらいかと思いますが目標タイム順の整列で我先にという感じもなく並んでいました。
 キャップにサングラス、ネッククーラーを巻いてのぞみました。結構飛び出す人が多かったですがだいたいキロ4分20秒くらいのペースを意識してマイペースでいました。コースは渋民の街中、といっても田んぼや森に囲まれた道が多いのですが、前半少し登って後半少し下る感じでした。

 給水が当初予定より増えて2キロごとに一箇所とされていました。おかげで水不足になることはありませんでしたし、沿道ではシャワーを用意してくれている方もおられ、ありがたかったです。キロ表示はひょっとしたら結構見落としていたかもしれません。

 森脇さんはTBS感謝祭に備え10Kを「本気」で走ります、とは言っていましたが折り返しの下りからすれ違いざまにみんなに大声で声をかけていました。
 後半がくだりということもあってか今回はペースが落ち込むことも無く最後にペースアップしてゴールできました。

 レース後は完走証をもらい、スポーツドリンク、麦茶はお代わり自由という。また昼食サービスでおにぎり、ゆで卵とトン汁がいただけました。トン汁は途中で足りなくなって少し待ちましたがおいしくいただきました。

 帰りのバスは13時と14時ですが、無料サービスの「石川啄木記念館」に寄ると使いずらい。記念館と宝徳寺(啄木の生家)を見物し歩いて30分弱ほどかけて渋民駅に戻りました。途中の道には啄木の歌碑が見受けられました。



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 参加賞のTシャツ。


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P1030358.JPG 帰りは盛岡駅前のサウナで汗を流し、「南部せんべい」を買い込んで帰途に就きました。






 まだまだ暑いなか、こんなものかと思います。次のレースは10月17日、荻・石見空港内のレースです。

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「啄木の里ふれあいマラソン」参加記 1

 今回の会場は岩手県盛岡市。盛岡駅からは電車で20分程度の「渋民」ですが、周辺には宿は少ないので盛岡駅前のビジネスホテルを予約し新幹線で向いました。新幹線「はやて」なら東京から約2時間30分です。

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 東京よりは若干ましですがここ盛岡もいい天気で暑かったです。着いたのが昼だったのでさっそく「盛岡冷麺」をいただきました。独特の食感の麺に冷たいスープと辛いスープや野菜、すいか(!)などがのせてありました。
 はらごしらえをして、さっそく市内観光に。頑張れば徒歩でも回れるのですが、楽をしようと循環バス「でんでんむし」を利用しました。一日300円で乗り放題(都度なら100円)。
 まずは盛岡城跡公園に。

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 桜山神社には巨大な烏帽子岩が。



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P1030301 本丸跡から。啄木も学校をさぼって来ていたそうです。







P1030305 城跡から中瀬川沿いにいき中の橋を渡ると岩手銀行が。







P1030308 さらに川沿いにすすむと上の橋。








P1030310 バスに乗って裁判所前の「石割桜」を。








P1030314 またバスに乗って啄木新婚の家に。新婚といっても両親などと一緒だったそう。







P1030317 ちょっと移動して北上川上の橋。夕方、北上川と中瀬川沿いの遊歩道をジョギングしてきました。






P1030318 材木町の「イーハトーブアベニュー」では市場が開かれにぎわっていました。







P1030323 夜。「アーケード通り」は意外と、と言っては失礼ですが、たくさんの飲食店が立ち並びにぎやかでした。それとは関係無しに私は駅前で「ジャージャー麺」を。これまた独特の麺に味噌、しょうゆ、ラー油、にんにく、しょうがなどをお好みでかけいただきます。食べた残りのさらにたまごをといて「チータンタン」とかいうスープをいれてもらって仕上げるのだそうです。



とりあえず盛岡三大麺の二つを制した(?)ので一安心し、宿に帰りました。

「啄木の里ふれあいマラソン」走ってきました

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 今日は盛岡、石川啄木の生まれ故郷にて開催された「啄木の里ふれあいマラソン」に参加してきました。10Kをほぼ44分ちょうどくらいでした。
 東京よりはマシですが、好天にめぐまれたことでかなり暑い中でのレースとなりましたが、今回はペースが大きくくずれることなく走りました。
 詳細は追って...


岩手へ行ってきます。

 週末は盛岡の「啄木の里ふれあいマラソン」10Kに参加します。出場の準備のため石川啄木の作品を読んでいます...

 別に走るのに一切必要ないですが、帰りに無料サービスの石川啄木記念館に寄るにはこれくらいの予習は必要かと...

 それはさておき、8月は猛暑ということで外での長距離は困難でした。鎌倉にトレランしてきたのが唯一でしょうか。走行距離も200kmちょっとと伸びていませんがこれでも昨年よりは走っていたりします。もっぱらジム内でしたが、スピードを出す練習もそこそここなせたので、暑いなりの結果がでればな、と思っています。暑いなりに、ですが...。

 また、「東京マラソン」もフルマラソン応募が29万人とまた倍率アップのようです。とりあえず来年の予定は抽選結果が出てからですね。
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アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

あんどりゅーのあしあと
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