あんどりゅーがランニングした足跡

走暦10+?年。フル10回目の東京マラソン2010で3時間14分達成。マラソン大会+観光で47都道府県出走。大会・旅行の様子や使用中のGPSウオッチについてあれこれ。2017年7月にミラーレスカメラを購入し調子に乗って撮りまくりたい。

2013年06月

ランニング再開

一ヶ月の中断。
土曜日から、ようやくランニングを再開しました。
 
夕方の予定が雨のため、夜に変更。
近所を短めの8.5kmくらい走りました。
はじめ、ガーミンでペースを見るとせいぜいキロ7分弱という惨状。LSDかと思いました。
別に息は上がりませんが足が動かないというか、走り方を忘れたというか。
20分くらい走ったら 少しペースが上がりましたがそれでもキロ6分を時々きる程度でした。

翌日。太ももが筋肉痛に...。
それでも構わず夕方走り、同じコースを今度は平均キロ5'30程度で走りました。
走りを思い出してきたかな?という感じです。

月曜は久々に接骨院へ行きました。太ももの筋肉痛は高尾〜陣馬を往復した翌日くらいの感じでした。
あと、休養中からでしたが、腰の背骨辺りが屈伸したりするとちょっと痛いかな、という話をしたところ、腰の筋肉がかなり固くなっているということでした。

昨日、今日とジムで10km走りました。キロ6分、いつものジョギングペースですね。
腰に違和感があるので木金と休み、また土日に10kmずつくらい走ろうと思います。 

血液検査を振り返ってみる。

先週初めからのどの上部の痛みが強く、結局、練習を再開しようなどとはとても思えない状況でした。
まあ、再発というよりは夏風邪をもらったような感じでしたが。
一応、医者に行っておきました。 
この前聞いた疑いのある病名については、原因ウイルスがこの前の血液では反応がなく、それはタイミングかもしれないということ。
落着いたら肝機能などの回復を確かめるため再検査しましょうということでした。
幸い、のどの痛みも今週は治まってきました。

発症から一ヶ月近く経ち、ランニングを今日あたりから再開できそうです。
この間、軽い体操、ストレッチ、ランジとかスクワットくらいはやってましたが、どれだけ走力が落ちているのか?
トレーニング再開の結果もブログネタとしてはいいかもしれません。

ところで、先日の血液検査ではこんな数値が異常でした。
AST(GOT) 60
ALT(GPT) 59
γ-GTP 82
LDH 268

CRP 9.27

血沈 34 

初めの4つが肝機能ですね。CRPは炎症反応を示すらしいですが、通常は0.3以下だそうです。
白血球の増加が予想されたのですが、6400と普通らしいです。

それで、毎年の健康診断で受ける血液検査の結果と見比べてみました。
近年の値はこんな感じ(カッコ内は検査機関の示した基準値)。

GOT  21〜42 (10〜27)
GPT  13〜37 (5〜33)
γ-GTP 18〜62 (16〜84)
白血球数 2880〜7900 (4000〜8999)
尿酸 5.8〜7 (〜6.9)
中性脂肪 26〜54 (50〜149)
HDLコレステロール 93〜134 (40〜80)
LDLコレステロール 46〜69  (66〜139)

他の指標は安定して基準値の範囲内ですね。
10年くらい前までの数字が残っていました。10年前は走り始める少し前ですね。

近年、GOTがやや高いのと白血球が少ないのが気になっていました。調べるとGOTというのはGPTと比べ、肝臓以外の筋肉の細胞の損傷とかも反映するので運動の影響もあるようです。なので一安心。
白血球も7900というのは一番古い数字で、下がってきた数字です。ただ、ここ2年は増えていたのですが、検診のあった時季と相関があって、8,9月にあった年は4000以上なのですが、10,11月だと3000前後です。
肝機能のほうはそういう相関はなかったのですが。
改めてトレーニング量を確認すると週当たりの走行距離も結構違うので、やはり、練習をしすぎると免疫力に影響あるのかなあと思いました。

尿酸値は年々良くなっています。こちらは明らかに運動の成果といっていいでしょう。

脂質系はみんな良い方向に異常?です。コレステロール値はあまり古い数字が拾えなかったのですが、中性脂肪については前から低かったです。なぜか。

季節によって練習量も増減するので、年毎のチェックだけでなく、時季を変えて血液の状態をチェックするのも必要かもしれないと思いました。
 

阿蘇カルデラスーパーマラソンの参加賞

 先日、残念ながら出走回避した「阿蘇カルデラスーパーマラソン」ですが、参加賞などを送ってきてくれました。

 Tシャツと、地元産の高菜漬などなど。

 当日は天気がいまいちらしかったですけど参加したかったですね。

 熊本遠征をもう一回こちらのリベンジにするかはわかりませんが。

 先週は不調を感じることも無く、体温も36度台前半と平熱?(そもそも健康なときに体温をあまり測らないので本当に平熱なのか)キープの時間帯が多くなりました。

 運動はストレッチ、腕立て伏せ、ランジあたりを恐る恐るやってみています。

 運動自粛によるカロリーオーバー対策で昼ごはんはコンビニで軽いものに切り替えています。
 食べる量が物理的に減ったせいか体重は少し減っていますが、たぶん一時的。

 来週以降は徐々に体を動かしていきたいですね。
               P1070245

柴又100KをPCで観戦しました。

当分、大会どころか、二週間はランニングというか外出を自主規制することにしましたので、休日なにもすることがありません。

私の友人が「柴又100K」に参加するのを思い出して、応援メールを送っておきました。
彼は前から100Kを走ってみたいのだが、仕事の都合上、遠くの大会への参加が厳しかったのです。
ただでさえ、100Kだと早朝スタート、終了夕方、みたいなかんじですからね。
サロマとかだと日程的に無理なようです。
さらにいえば、距離が長い上に、起伏のあるコースが結構多いですね。

それで、この大会が初開催されるとの情報を入手、江戸川河川敷が会場となり、いろいろなネックが解消できるのでお勧めしたのです。

返信メールでは体調を崩してしまったが参加するということで。
大会HPでは、5Kごとのタイムのほぼリアルタイム配信のほかにネットでライブ中継ということで、トップ走者や途中エイドでの様子の中継がありました(自転車に乗ってライブカムというもの?で撮影しているらしい)。

 市民マラソンの大会でトップの走りを中継するなんて、みたことないですね。終盤、トップ交代の瞬間も見られ、面白いと思いました。仲間のタイムで次の地点での予想タイムも出たので、エイドでの中継では時間を見計らって注意していたら、映っていました!!
 結局彼は後半に入り失速し、関門でアウトになってしまいました。また、調子を整えて再チャレンジしてほしいですね。

トップ集団でも序盤は5Kで20分を切るペースなのですが、終盤は5Kでトップが25分切ってましたがあとは30分前後とかなので、100Kは奥が深いなあ、という気がしました。現状では私も時間が確保しづらいのでウルトラは範囲外なのですが、いずれチャレンジしてみたいですね(年取って暇になったら!?)。


 

今年二度目?三度目?の...

またもや、大会出場を断念する事態となってしまいました。

先週から発熱、最初は風邪かと思いそのうち下がると思っていたのですが、むしろ高くなり、のどを見たら扁桃腺が腫れておりました。熱も39度くらいまであがってしまい、最終的には血液検査までしてもらいました。

今週の水曜日くらいから熱が下がり、一ヶ月は経過観察ということで職場復帰は出来ましたが、到底マラソンなどできる状態ではありません。一週間は、遠出も控えたほうがよいレベルです。肝機能の悪化もあるので飲酒は自主規制(?)します。練習の再開時期も慎重に考えないと危険のようです。

というわけで、遠征断念は今年二回目です。大会直前の体調不良としては三回目でしょうか...。

今回の原因は詳しく調べてもらっているところですが、いずれにしても、冬の体調不良よりもたちが悪い状況です。
まあ、去年と比べて何か違うかというと、そんなに練習量が増えたというほどでもない(30K走はコンスタントにしましたが)し、特定のサプリメントを買ってないくらいです。今年に入ってからはコーヒーやめて何種類かハーブ茶を飲んでいるのですが(おかげでか、おなかの調子は最近まあまあです。)、免疫力とか風邪関係に効能がある種類のハーブがたまたま切れたので、一週間くらい飲んでなかった...それくらいです。

まあ、走りすぎで免疫力が落ちているのは否めないでしょう。
そういえば春になっても、鼻の調子が微妙に良くなく、鼻水や鼻がむずむずしたりすることが去年より多かった気はします。ちなみに熱が出ている間は鼻は何事もなかったのですが、今になって調子が戻って(悪くなって)きた気がします。



次の大会出場は、夏はありえず、秋以降にしたいと思います。まずは健康回復してから。

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アンドリュー

横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。

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