今夜の練習は最終調整として、ジムで10km、目標レースペース走を実施しました。13.5km/hなので4'30/km弱でしょうか。

二回、給水のために減速した以外は走りとおしました。私の場合、トレッドミルでの高速走行は路上よりも走りづらく感じますが、それでもジム室内のTVでフィギュアスケート(録画放送)を眺めるくらいの余裕はありました。

走り終わって特段強い疲労も残らなかったので問題ないと思われます。

今週は仕事やつきあいの関係で火・金曜が走れないのでつなぎのジョグができませんが大した影響はないでしょう。土曜日にごく短い距離で刺激をいれてから受付に行くつもりです。

明日からはご飯の割合を増やす作戦に出ます。