板橋Cityマラソンから一週間。リカバリーアドバイザによると回復に3日とのこと!?
まあ、一般的にはフルマラソンからの完全な回復には二週間必要と聞いてますので、その間はジョギングペースの練習のみ。

今日は東京の桜の開花宣言も出ているので久々に大岡川の様子を見に行きました。
もっとも、まだ咲き初めらしいので全く期待せずに。

ついでにFR235のConnectIQアプリで使えそうなのを入れていたので試すことにしました。

「DwMap」というのですが、簡単なルートナビに使えます。
以前使っていたFA305にはナビゲーション機能があり、ルートを「カシミール」などのGPSソフトによりPC上で作成し送信してやるとそのルートが画面上で見ながら走ることが出来ました。
かつてはトレイルランや良く知らない道を走るときに活用していました。
FR610ではナビゲーションとうたっている機能はあったものの、ルートが画面上にでるわけではなく、次のポイントへの方向と距離が表示されるだけでした。

 
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「DwMap」では御覧の通り、通常のタイム等の画面と切り替えでルートが目に見える形で表示されます。
今日はもともといつも走っている道なのでアレですが、仮によく知らなくてもこれなら迷わずに済みそうです。
ルートの登録はPCからサイトにアクセスして予め行います。
GPXファイルからのインポートや、サイト上で作成することもできます。
昔、「カシミール」で作成していた時よりもルートの作成は非常に楽でした。
適当に次のポイントをクリックすれば道路に沿って勝手に線を引いてくれるので。

ただし、途中の経由ポイントの設定とかないのでルート上のどこに今いるのかというのは今一わかりずらいかもしれません。また、事前に距離でオートラップをとる設定が出来ますが、走っている途中に手動でラップをとることはできません。右下ボタンはアプリの終了になります。

往復16kmほどジョグペースで帰ってきました。
今日も後半から急に心拍数が上がりました(120bpm->160bpm)。なんでしょうね...。
リカバリーアドバイザーは3.5日と。なぜフルマラソンのレースよりも回復に時間がかかるのか謎です。
VO2maxは順調に落ちています(笑)。フルの予想タイムも3:07->3:19と実力に近づいてきました。

ちなみに大岡川はやはり桜はまだまだでした。屋台はスタンバイしていましたが...。
来週あたりは大分違うかもしれません。

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今後のレースですが、4月は無で5月に「仙台国際ハーフ」と「カーター記念黒部名水マラソン(10Kの部)」をエントリーしています。私にしては珍しくがらみです。