行きは「３号路」で高尾山へ、あとは大体同じルート。

　陣馬山頂ではまたもカキ氷を頂きました。

　約３１キロ、５時間３０分ほどの行程でした。

　随分時間がかかる気もしますが、もともと７月ごろ送付するという話でした。参加者全員の記録が確認できます。

　さらに調子に乗って週末のトレイルは高尾駅から陣馬山までルートを引いて前回より早めに出掛けました。まあ、途中で無理そうなら引き返せばいいのだし。

　前回同様駅のロッカーに荷物をしまい８：３０ごろ出発。今回は四辻へは行かず高尾山口より北の金比羅神社を目指しました。

　神社までは人気の無い山道ですが神社を過ぎるとずっと広い舗装路です。せっかくなので薬王院などを拝観しました。

　この辺はトレイルじゃなくて単なるハイキング？

　その後はちゃんとトレイルランニングとなり、

　陣馬山までたどり着きました。ここでまたもやカキ氷をいただきました。　

　帰路は高尾山頂を巻き、

　５号路から４号路へ入り、吊り橋を通りました。前回の６号路よりは走りやすかったです。

　帰りは同じ道を高尾駅、と思ったのですが四辻との分岐点で「こんぴら、高尾駅」とかいう標識と北へ伸びる山道に気づき試しに行ったところ、

　怪しげな裏道を通り、また、結構上りがきつく３０キロ近く動いて来た身にはきつかったです。「淺川金比羅神社」という、先ほどの金比羅神社とは全く別の神社がありました。狭い山道の中で人気は、全くありませんでした。

　結局、大きな休憩を除いて５時間４５分ほどで３０キロを走（？）破して終了。無事に終わってよかった。

高尾駅付近→四辻との分岐点　1km  7'51

分岐点→金比羅神社 1.36km 19'45

金比羅神社→浄心門　1.19km 15'08

浄心門→高尾山頂　1.47km 20'58

高尾山頂→城山山頂　2.33km 27'45

城山山頂→小仏峠　0.78km 7'33

小仏峠→景信山（巻き道入り口）　1.15km 15'00

景信山→明王峠　3.89km 38'11

明王峠→陣馬山頂　2.07km 20'45

陣馬山頂→明王峠　2.03km 16'23

明王峠→景信山頂　3.75km 36'31

景信山→小仏峠　1.23km 12'56

小仏峠→城山（巻き道）　0.85km 11'24

城山→高尾山頂付近（巻き道・５号路）　2.27km 22'20

高尾山→浄心門（４号路経由）　1.67km 18'34

浄心門→金比羅神社　1.17km 6'56

金比羅神社→四辻への分岐点　1.37km 17'08

分岐点→スタート地点（淺川金比羅神社経由）　1.12km 18'22

 ９時過ぎに高尾駅南口のロッカーに荷物を置いて（携帯電話がキー代わりになるシステム）出発。京王線に東側の山道（四辻方面）を通りました。

　人気が無く、くもの巣を突破しました．．．。高尾山口からはルートがいくつかありますが、最も南の稲荷山コースを登っていきました。

　上りの大半は私の力では走りきれないのでほぼはや歩きで進みました。そして高尾山山頂へ到着。しばし休憩。

　山頂を西へいったん下って一丁平らを経て小仏城山へ。高尾山同様、売店が充実していました。

　城山から景信山は途中から岩っぽくちょっとすべりやすいですが大丈夫でした。

　帰りは高尾山からは稲荷山コースより少し北の６号線を下ってみました。沢筋を通る涼しげなコースでしたが途中狭くてハイカーを抜きずらく、ほとんど歩いていました。

　夕方用事があったので高尾山口駅から高尾駅へ電車を使い戻り、近くの健康ランドで汗を流して帰宅しました。

高尾駅近くの住宅地～山道（四辻行き）入り口　0.6ｋ　７分

山道入り口～高尾山入り口　2.1ｋ　２７分（ずっと上り）

高尾山入り口～稲荷山　1.5ｋ　２１分（ずっと上り）

稲荷山～高尾山　1.8ｋ　２５分

高尾山～城山　1.5ｋ　１９分

城山～小仏峠　0.9ｋ　１３分

小仏峠～景信山　1.3ｋ　１８分

景信山～小仏峠　1.2ｋ　１１分

小仏峠～城山　0.9ｋ　１０分

城山～高尾山付近　2.5ｋ　２４分（行きよりちょっと回り道したが？）

高尾山付近～琵琶滝　2.3ｋ　３４分（沢筋、道幅狭く追い越ししにくい）

琵琶滝～高尾山口　1.0ｋ　８分（途中から広い舗装路）

高尾山口～駅前　0.4ｋ　３分

　ある意味、ハワイツアーの抽選よりもこっちの抽選に当たるほうが重要。しかし、きっとさらに倍率があがるのだろうな....。

　先週の２日間がオンライン先行予約期間で、定員オーバーなら抽選にて当選者のみ２１・２２日にメール通知するとのことでした。本日メールが届いていたので、当選か、と思ったら抽選に外れましたとのメールがご丁寧に・・・。

　２４日のたしか１０時からは電話予約が始まるとのことですが、そんな時間に電話することなどできようはずもなく、できたとしても先着順でしょうから勝ち目なし。

　ということでこのまま「てるみクラブ」で行くことになりそうです。来月はじめには手付けを引いた旅行代金残額を振り込むよう請求が来ています。まあ幸い、お金はあるのでちゃんと現地に行ければ早く振り込むのは構わないのですが。

いい記念？になるので昨年に引き続き注文していたが今日届いた。

　総人数は昨年より増えているがランキングは２００番くらい上がった。

 今日はトレイルランニングの講習ということで、相模湖駅まで行きました。　

　明王峠を経て陣馬山、景信山、小仏峠から相模湖駅へ戻るルートです。やはり山の中は下界と比べ涼しいです。それでも飲料は消費して陣馬山についた時点で１．５リットルを飲みつくしていました。

　陣馬山では出店でカキ氷を頂きました。飲食物が一通り入手できるのでコースとしては安心して利用できそうです。

　走り歩き・休憩・講習を含め１８ｋｍを５時間４０分かけて踏破しました。

　会社をこの時期に最低３日も休んでいけるのは今のうちかな、というのがあったので。

　で、いろいろネットを見てきたのですが、安くて良いツアーは募集早々で埋まってしまうようなので７月になったら、こまめな情報収集が必要だなと思っていました。

　先週になって調べていたら「てるみクラブ」という格安旅行会社？が募集を早くも開始していました。そのほかＪＴＢやＨＩＳなど大手も間もなく募集開始するようです。

　とりあえず一人でいってしまうことと１２日（金）～１６日（火）の行程を前提に検討しましたが（燃油サーチャージや空港諸税も加えると）ＪＴＢだと２８万くらい、ＨＩＳでも２４万くらい、でてるみクラブで２２万弱でした。前２社はツアーテントなどサポートが充実している一方、てるみはマラソンエントリー料込みです。

　ここは先手必勝ということでてるみクラブのツアーを確保しておきました。ネット上ではリクエストして結果を後で連絡という形でしたが翌日には確保できましたという電話が入り、昨日書類がやってきました。

　とりあえず申込書の返送と、３万円の入金をしておいて他のツアーもじっくり検討することにしました。まあ、ハワイは行ったことがあるし、マラソン初心者でもないのでこのツアーで充分、という気がしています。旅行会社があまり聞いたことがないのが唯一の問題かと（ネットでの評判は格安旅行会社らしく？いまいちでしたが、ホノルルマラソンツアーも何年かやっているようですし、ちゃんと現地には行けているようなのでまあいいかと）。

　今日はふと思い立って、埼玉の越生へ行きました。東部の「おごせ散策きっぷ」だと、電車代２０％オフに観光案内所での買い物６００円クーポン等がつきます。

　で、ＨＰをみて七福神めぐりコースというのがあったのでＧＰＳにセットして走ることにしました。越生の寺を巡るコースです（13ｋｍ程度）。

　越生駅からスタート。コースの８割がたは舗装路。上り基調できついところは歩いていきました。今日はさすがに暑かったですが山に入ると少し涼しいです。

　七福神めぐりコース終了からさらに進み、「日本観光百選」の「黒山三滝」まで行きました。

　ここは特にひんやりしていました。そこから帰りは山の中のトレイル中心のコースを進みました（７～８ｋｍくらい）。

　最後は「ゆうパークおごせ」というレジャー施設に立ち寄り入浴。（散策きっぷがあれば８４０で入浴可・タオル貸し出し付き）駅からちょっと離れていますが送迎バスがあります。２１ｋｍくらいを走ったり歩いたりで４時間かけました。

　「スイカロードレース」の記録証が届いていました。来年の開催予定は６月２８日だそうです。

　それにしても１２日にエントリーした「手賀沼エコマラソン」が１７日には早くも定員に達し締め切りになったとのこと。すごい人気。

　ついでにちょっと観光で、成田山新勝寺に。昼食のうなぎを食べている間に強い雨が降っていたようですが、歩いている間はほとんど降られませんでした。

　前日受付するために会場へ。京成成田駅東口の「久能・両国行き」15：20バスで「富里農協・富里市役所前」に約２５分。初めてだと受付会場がバス停からだとちょっとわかりにくかったのですが

手続きはすんなり終わり（抽選がありましたがはずれ。）ゼッケン、プログラム、Ｔシャツを入手。帰りのバスが16：04なので結構忙しいです。この路線は土日は１時間１本程度なのでこの時間帯が一番行き帰りがスムーズだと思います。

　この日は京成成田から徒歩１０分程度の「ホテル菊水」に宿泊。朝食（６：２０からバイキング）付でたしか４，７００円とリーズナブル。空港近くなので結構競争が厳しいのかもしれません。翌朝の朝食時には私と同じマラソン参加っぽい人が結構いました。

　当日は７時すぎにシャトルバス発着の京成成田駅東口に。この時間帯はまだ混雑も無し。バス代金は４００円で小銭が必要ですが乗る前に両替できます。２５分ほどで会場東に到着しました。会社の人と合流してから会場をうろうろしました。なお、手荷物預かりは１００円でしたが特に利用しませんでした。

 この日は大雨にやられる恐れもありましたが、幸い午前中はほとんど降られず（前日の雨で会場の土の部分はぐちゃぐちゃでしたが）、良かったです。

　１万２千もの参加者ということもあってかなりにぎやかでした。出店も多かったですが良く見るとアルコールは扱っていないようです。

　１０Ｋのスタート地点は会場から６００ｍほど離れた地点となっています。目標タイムの目安で並ぶ形です。まあ、明らかに実力以上に前方に人が並ぶのはいつものことなので私もそれなりの位置を見積もって並んでおきました。私は１０Ｋの部一般（３９歳以下）、４千人でしたが３０分前からスタート地点に待機していましたが５分前でも満杯で入り込めないということは無かったです。

　９時５０分にスタート。出だしはスムーズに進みましたが２Ｋ以降はなぜか（実力？）ペースが落ち、自分のイメージしたほどの動きではなかった気もします。コースはほとんど平坦で走りやすく、給水も多くスポンジもあり暑さ対策は考えられているようです。距離も１Ｋごとに表示があり正確だと感じました。

　９Ｋ手前に噂？の「給スイカ所」。ちょっと迷ったのですが、せっかくこのレースに出たのだからとスイカの補給をうけました。走りながらスイカをほおばったのでのどにつまりかけましたが．．．。食べかけのスイカをにぎりしめながら９Ｋ地点の急坂をこなしラストを駆け抜けました。フィニッシュ後に残りのスイカを頂きました。

　着替え後も当然？のごとくスイカを頂いたり出店をうろついてから１２時ごろに会社の人の車のある駐車場に向かいました。

　帰りのシャトルバスは１２時の時点ではすごい行列となっていましたのであれに並んだら結構待たされたかもしれません。

 　結局タイムのほうは期待していたほどの伸びはなかったのですが、何気にネットタイムで３秒自己ベスト更新していました。

　この大会、最寄り駅から遠いのでどうしてもアクセスはよろしくなくなってしまいいますが（成増からでは前泊じゃないときつい）、人気大会だけあって、スイカのサービスはもちろん、給水など運営も十分なものでした。

区間	計測距離	タイム	計測Pace	実Pace	平均心拍	最高心拍	上昇量
1km	998m	4'01	4'01/km	4'01/km	160bpm	178bpm	-3m
2km	994m	4'08	4'08/km	4'08/km	171bpm	179bpm	+9m
3km	1.00k	4'21	4'21/km	4'21/km	171bpm	174bpm	-3m
4km	995m	4'16	4'16km	4'16/km	172bpm	174bpm	-2m
5km	1.01k	4'16	4'16/km	4'16/km	173bpm	176bpm	-4m
6km	999m	4'17	4'17/km	4'17/km	176bpm	178bpm	+13m
7km	1.00k	4'20	4'20/km	4'20/km	176bpm	178bpm	-10m
8km	1.00k	4'23	4'23/km	4'23/km	177bpm	179bpm	+17m
9km	986m	4'17	4'17/km	4'20/km	178bpm	181bpm	-21m
10km	1.02k	4'19	4'19/km	4'13/km	183bpm	188bpm	+2m
合計	10.01k	42'43	4'16/km	4'16/km	174bpm	188bpm	-3m

　タブロイド版のシンプルなものですが、全員載っています。自分の成績は当日の完走証でわかりますが、全員の成績はネットでは見当たらなかったのでこれを見るしかないようです。

　関係ありませんが、日曜日のトレイルの筋肉痛が月曜から続いています。太ももの上のほうが特にですが、腹部の奥のほうなど、体幹部にもかなりきているようです。山は正味8キロちょっとしか動いていないのですが普段鍛えられていない筋肉を使ったようです。

　初めて「ハイドレーションパック」を使ってみましたが、最初飲み口のロックがわからなくて、道中、ちょっとさわっただけでこぼれてしまうな、と悩んでいました．．．。

　秦野駅前を９時に出発、急な上り坂を歩いて上り、ほどなく「権現山」に。ストレッチやスキップなどのドリルを行いました。

　途中、降り方や登り方の講習を受けつつ、１２時過ぎには「高取山」（標高５５６ｍ）に。秦野駅からは450ｍくらい登ったのでしょうが、やはり坂道はきつかったです。

　ここからはずっと下りでしたが、これはこれで結構な速さで降りていくので気が抜けませんでした。山道を抜け国道沿いに出てからは歩いて鶴巻温泉へ出て、１４時過ぎに解散。やはり山の中は日差しがさえぎられる分涼しく感じました。また、上り下りを繰り返すので走った距離の割には足にきました。今後も機会を見つけて行きたいと思います。

 「カシミール」でＧＰＳから取得した標高のグラフです。

　あと、走った軌跡はいつものように追記としてあります。山の中でも割ときれいに記録できていると思います。