第18回かすみがうらマラソン
今回もGPS「GARMIN ForeAthlete305(日本版) 」を装着していろいろ計測しました。
区間 |
計測距離 |
タイム |
計測Pace |
実Pace |
平均心拍 |
最高心拍 |
上昇量 |
START〜3km |
3.03km |
13'11 |
4'21/km |
4'23/km |
161bpm |
172bpm |
+26m |
3km〜5km |
2.03km |
8'29 |
4'10/km |
4'14/km |
170bpm |
173bpm |
-3m |
5km〜8km |
3.00km |
12'49 |
4'16/km |
4'16/km |
171bpm |
176bpm |
+5m |
8km〜11km |
2.99km |
12'41 |
4'14km |
4'13/km |
171bpm |
175bpm |
-1m |
11km〜13km |
2.10km |
8'51 |
4'13/km |
4'25/km |
173bpm |
175bpm |
-15m |
13km〜14km |
0.95km |
4'02 |
4'13/km |
4'02/km |
172bpm |
175bpm |
-2m |
14km〜15km |
1.06km |
4'28 |
4'12/km |
4'28/km |
175bpm |
177bpm |
-1m |
15km〜GOAL |
1.14km |
4'30 |
3'58/km |
4'07/km |
179bpm |
184bpm |
-12m |
合計 |
16.30km |
1'8'59 |
4'13/km |
4'17/km |
170bpm |
184bpm |
-3m |
※スタート時点で11秒ほど早く測り始めてしまったのでその分を差し引いています。
※(4月30日追加)10マイルって16キロちょうどじゃなくて16.093...キロだったことに気づきました。そういえば「あと○キロ」表示がスタートからのキロ表示と違う場所にあった...。両者を混同して計測していたかもしれません。
距離表示は1kごとにありました。給水所は10Mでも公設が4箇所ありました。
コースはスタート後序盤に陸橋を登りますが、極端な坂は無く、舗装路をずっと走ります。10Mの選手はフルと同じ道を走っている間は右を走るよう指示されました(私が走っている間は20分後出発のフルの選手に追い抜かれることはありませんでしたが)。
スタートの位置取りが結局適切だったのか、スタートからほとんどスムーズに走れました。10Mの場合、9K手前からコースが南にそれ、やや狭いちょっと起伏のあるコースとなりますが林の中や菜の花の中だったりと気持ちのいい区間です。ラスト2Kほどは5Kレースの走者と合流し、相当の人数となりますが、10M選手用に狭いながらもレーンを空けるよう整理されており、走行に全く支障はありませんでした。
それにしてもこのレースは例年気温が高くなるようですが、少なくとも今年は涼しく走りやすかったのではないでしょうか。私ものど・鼻はちょっと苦しかったのですが序盤はキロ4’15前後のペースで押していき、後半徐々に足が重くなっていきましたが、今の力を出し切れた感があります。今回は初めてレースに2週続けて出るという試みでしたが、10K程度なら連続でも大丈夫だなという感触を得ました。
また、盲人の部の伴走として参加していた有森裕子選手や中山竹通選手も間近で見ることができうれしかったです。荷物預けのときの混雑や完走証受領でトラブルはあったものの、全般的には満足の行く運営がされていると感じました。また、参加してもいい大会だと思います(次は日帰りかな?)。
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「かすみがうらマラソン」10マイルを終え、先ほど土浦から帰ってきました。
前日に土浦入り。会場近くでは遊覧船があるそうなので霞ヶ浦見物もついでにと思い向かいました。
しかし、整備のため休みとのことで引き返し、駅構内の受付でプログラムを受領しました(ゼッケン等必須のものは受領済みですがプログラムは前日13時から受取です)
その後は駅の西側へ行き、市立博物館や土浦城址などを観光しました。
駅の南を東西に流れる「桜川」沿いのビジネスホテルに入り、のど・鼻の調子は悪いものの今週ずっとランニングを休んでいたので桜川沿いを20分ほど走りました。一体は桜の名所とのことで少し前まではきっと桜満開だったのでしょう。夕方は少し雨がふりました。
受領したプログラムの中はタブロイド版のエントリー者一覧と「れんこんめん」等でした。
夕食に土浦名物(と売り出し中の)カレーを食べた後は、部屋でゼッケンの装着など準備を整え11時には就寝しました。
当日は5時過ぎに目が覚めました。ホテルでは6時30分に朝食をとり、8時過ぎに出発。
駅前からは参加者がぞろぞろと歩いていました。
天気はくもりで気温はちょうど良かったものの風が少し強そうでした。
競技場正面スタンドに陣取り開会式を見ながらウォーミングアップしました。
アミノバリューブースではクイズに答えると一杯もらえるので私も並びました。
30分前になり荷物を預けに行きましたが入り口はすごい混雑でした。荷物入れの袋を受け取るところが人であふれかえっていたのです。袋に入れたら番号ごとの窓口に分かれて預けます(有料100円)。なお、貴重品用に別途コインロッカーもあります。
荷物預けに手間取ってしまいスタート地点に並ぶのが数分前になってしまいました。でも、目標タイム順にエリアに分かれていたので問題なく入れました。「招待・登記」「55分以内」「64分以内」というように分かれていましたがどうみてもそんなにいるわけ無いという人数が待機していました。
実はRUNNETで前回の記録を調べていましたが、私の目標(というか走れたらいいな〜)の1時間8分くらいでも200位くらいだったので「55分以内」でも前に200人はいるなという場所に陣取りました(結局それでほとんどつまることもなく、後ろの邪魔をするでもなく、正解でした)。
そして9時40分スタート。先週同様スタートの測定シートの位置を間違えて時計を始動しましたがあわてず余分な秒数を覚えておくことにしました。
レース中については「参加記2」に譲るとして結果としてはネットで1時間8分台をマークし自分としては満足な結果でした。
ゴール後は飲料、バナナ、キットカットのサービス。その後完走証の即時発行ですが、まだ開始していませんでした。
5Kの人も含め列を成していましたが後になるともっと大変と思い5分ほど待ちました。やっと開始になったら私の列だけトラブルで発行できず。他の列の後ろへ(涙)。
荷物預かりも早く行かないと、思い行ったら長蛇の列。しかし、これは5Kの人で10マイルは中へ、との案内をもらい、結局スムーズに回収できました。
その後はれんこんカレー(またカレー(笑))やアイスを堪能し、お土産に佃煮も買い、表彰式、フルの1位ゴールも見届けました。フルマラソンの選手がどんどん増える前に会場を撤収しました。
それから事前の情報で把握していたスーパー銭湯「湯楽の里」へ(会場からは徒歩15分程度)。このチェーンは拝島の玉川上水そばにもあって会員カードを持っていたのですが土浦店では使えませんでした。私同様レース帰りの人が大勢いました。13時30分過ぎに出て14時ちょうどの常磐線特別快速にて帰りました(普通に座れました)。
左のタオルは当日のスポニチを買うと福引が引けるというのでやったら末等でもらったタオルです。完走証はグロス・ネットタイムや当日の天気も載ります。
Tシャツは正面はただのミズノで裏側に大会っぽいデザインです。このデザインなら外でも使えそう。
あさって4月20日は「かすみがうらマラソン」10マイルに参加予定。土浦市に前泊します。とりあえず天気は回復するようですが、実は今週に入って風邪をひいてしまい(先週の無茶がたたったか?)、走るどころではありませんでした。
最近、走る前に体調がいまいちということが増えたような気がします。もしかして練習のしすぎ?
何とか回復基調ではあるものの、当日にならないと走れる状態かどうかはわかりません。それでも、フルで1万1千人、10マイルで6千人を越えるエントリーがある人気大会ですので一度は参加したいものです。10マイルという距離も久々なので普通に走ればベスト記録にもなりますし。
この土日は1回は外でゆっくり走ろうと思っていたのですが、妙に強い風が吹き荒れていたので外に行く気を失い、両日ともジムで60分間走っておきました。土曜日は8.5km/hから9.5km/h、日曜は9.5km/hから10.0km/hにスピードを上げる形で決して早くありませんが調子を徐々に上げるように心がけました。
さて、4月に向けて参加する大会をエントリーしました。
4月12日(土)の「第4回笛吹市いちのみや桃の里マラソン」10Kの部
4月20日(日)の「第18回かすみがうらマラソン」の10マイルの部
の2つです。
最初は「かすみがうら」だけ考えていましたがネットで見ているうちに前週土曜日開催の「桃の里マラソン」もワイン試飲会とかあって面白そうな気がしたの申し込みました。ちなみにコースは結構高低差があるようなのでタイムトライアルではなくスピード練習として取り組むつもりです。連戦になるし。日帰りの強行日程を組むつもりです。
「かすみがうら」はフルマラソンもかなりの参加者がいる大会ですが、春はスピード強化のつもりなので久々の10マイルを申し込みました。ここは土浦のホテルを予約して2日がかりの遠征となります。
いずれにしても新幹線とか飛行機はいらないので、遠征費は大会参加費を含めて、それぞれ1万円程度で済みそうです。
アンドリュー
横浜の市民ランナーです。フルマラソン30回超完走、47都道府県マラソン大会出走。東京マラソン2010の3時間14分以来記録は頭打ちです...。
3/3 東京マラソン フル
4/7 行田市鉄剣マラソン
5/12 ノーザンホースパークマラソン
6/30 サロマ湖100Kウルトラマラソン
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